気晴らしとは？気晴らしをする15の方法と気晴らしが上手な人の特徴

「気晴らし」の意味とは？

気晴らしとは、嫌なことがあった時などにその気持ちを発散させることです。
自分の身に起こった嫌なことばかりを考えていると、気持ちがモヤモヤし続けてしまいますよね。

気晴らしがうまく出来ないという方は多いのではないでしょうか。
そんな方は、他の楽しいことに目を向けられる方法を見つけてみましょう。

男女200人にアンケート！気晴らし方法ってある？

そもそも、気晴らしの方法を持っている人はどのくらいいるのでしょうか？
男女200人に、自分なりの気晴らし方法があるかどうか聞いてみましたよ。

Q.自分なりの気晴らし方法はある？

なんと、男性も女性も約9割が自分なりの気晴らし方法があると回答しました！
意外にも、自分なりの気晴らし方法を持っている人は多いようですね。

次に、気晴らしが上手な人の特徴をご紹介します。

もっと恋愛アンケートをみたい方はこちら♡

気晴らしが上手な人の特徴

では、気晴らしが上手な人の特徴にはどのようなものがあるのか見ていきましょう。

1. 趣味がある
2. 生活のバランスが良い
3. 相談相手がいる
4. 発散方法がわかっている

続いて、気晴らしが上手な人の特徴をそれぞれ詳しくみていきます。

特徴①：趣味がある

気晴らしをする一番の方法は好きなことをするというものです。
嫌なことがあっても好きなことをしていれば、余計なことを考えなくて済みますよね。

また趣味に夢中になっている時間が終わっても、その楽しい時間のおかげで、気が付いたら嫌な気持ちが自然と発散されているのです。
趣味がある方は、無意識に気晴らしが出来てしまっているのではないでしょうか。

特徴②：生活のバランスが良い

仕事とプライベートの切り替えが上手い人は、気晴らし上手なのではないでしょうか。
家族や恋人、友人との時間が充実している方は、切り替えがしやすいでしょう。

そのプライベートの充実した時間こそが気晴らしになっているため、基本的には仕事をしている時以外は仕事のことを考えないようになるのです。

特徴③：相談相手がいる

嫌な気持ちを一人で考え込んでいると、中々気分が晴れませんよね。
しかし、その悩みがたとえ解消しなかったとしても、誰かに話すだけで気晴らしが出来ることもあります。

話を聞いてくれる家族や恋人、友人がいる方は、気晴らし上手なのかもしれませんね。

特徴④：発散方法がわかっている

気晴らしの方法というのは、人それぞれです。
例えば友人と話して楽しく騒いで発散する人もいれば、映画を観たり、本を読んだりすることで発散されるという人もいます。

嫌なことがあった時に、自分が何をすれば気晴らし出来るということがわかっている方は、気晴らし上手なのです。
また、考え込まずに楽しいことをしようという思考の方も気晴らし上手と言えるのかもしれませんね。

男女200人に聞いた気晴らし方法！

「気を晴らしたくても、どうすればいいのかわからない！」という方もいるのではないでしょうか。
そこで男女200人に自分なりの気晴らし方法を聞いてみました！

この意見を参考に、ぜひ自分にあったものを見つけてみてください。

Q.あなたの気晴らし方法を教えて

男性のコメント

女性のコメント

男性は「運動をする」「趣味に没頭する」、女性は「甘いものを食べる」という意見が多くみられました！
また、男女共通して「ドラマを見る」「大声で歌う」という意見も。

自分にごほうびをあげたり、一度趣味の世界に浸って気分をリフレッシュすることが大切なようですね。
ではさらに、気晴らしをする方法をみていきましょう！

もっと恋愛アンケートをみたい方はこちら♡

気晴らしをする方法

では、気晴らしをする方法をみていきましょう。

1. 旅行
2. ジョギング
3. アウトドア
4. 好きなことをする
5. 睡眠
6. ショッピング
7. 散歩
8. 読書
9. 映画鑑賞
10. 音楽鑑賞
11. マッサージ
12. カラオケ
13. 友人や恋人に会う
14. 実家に帰る
15. 美味しいものを食べる

続いて、気晴らしをする方法をそれぞれ詳しくみていきます。

方法①：旅行

思いっきり気晴らしをするのであれば、旅行が一番です。
普段とは違う景色、美味しい食事、ゆっくりとした時間、その全てが新鮮で、嫌な気持ちも気が付いたら忘れさせてくれるでしょう。

また、旅行の醍醐味である温泉に入って日頃の疲れを癒すというのも良いですよね。
気持ちをリフレッシュさせることが出来れば、また頑張ろうと思えるのではないでしょうか。

普段とは違うことをすることで、それが良い刺激となり気晴らしになるのです。

方法②：ジョギング

嫌なことがあって悩み続けると、家に引きこもってしまいがちという方も多いでしょう。
そんな方には、ジョギングをして気晴らしをするという方法も効果的です。

ジョギングは気持ちが晴れるだけでなく、健康にも良いですよね。
身体が健康になると、心も自然と健康になっていくのです。

走るのは苦手という方は、サイクリングでも良いかもしれませんね。

方法③：アウトドア

日頃からアウトドアが趣味だという方は、気晴らしにキャンプや登山に行くのも良いでしょう。
自然の中に行くと空気もおいしく、気持ちもリフレッシュすることが出来ます。

キャンプであれば友人とワイワイ楽しくしているうちに、自然と気晴らしになるのではないでしょうか。
また、登山であれば山頂にたどり着いた達成感で、嫌な気持ちも忘れられるでしょう。

アウトドアは季節を感じられたり、非日常を味わうことが出来ますよね。
日頃時間に追われている方は、時間をあまり気にせずにいられることで、気持ちも軽くなっていくのです。

方法④：好きなことをする

趣味や好きなことが明確な方は、とにかくそれに没頭することで気晴らし出来るのではないでしょうか。
例えば料理が好きな方は、休日にゆっくりと好きなものを作ってみるのも良いでしょう。

好きなことに没頭している時間は、嫌な気持ちを忘れさせてくれるはずです。
打ち込めるものがある方には、おすすめの気晴らし方法と言えるでしょう。

方法⑤：睡眠

寝たら嫌なことは忘れることが出来るという方ってたまにいますよね。
睡眠不足は、ますます気持ちに余裕がなくなってしまうこともあります。

そう簡単にはいかないかもしれませんが、睡眠をたっぷり摂ることで脳を休めることが出来るのです。
その時間を作ってゆっくりするだけでも、気晴らしになるのではないでしょうか。

脳だけでなく体の疲れも取ることが出来るので、荒んでいた気持ちも次第に軽くなっていくでしょう。

方法⑥：ショッピング

気晴らしにショッピングへ出かけるというのも良いでしょう。
新しい服や靴、好きなアーティストのCDなど、自分のテンションが高まるものを買うと嬉しくなりますよね。

その嬉しい気持ちで、嫌な気持ちも発散されるのではないでしょうか。

方法⑦：散歩

近所の公園、普段歩いている道などでも散歩をすると気晴らしになります。
散歩をすると運動にもなり、体がすっきりしていきます。

外の空気を吸うだけでも、十分に気持ちがすっきりすることもありますよね。
特に朝の公園などは人も少なく、空気が澄んでいるので、気持ちも穏やかになるでしょう。

自分のペースで散歩を楽しむことで、嫌な気持ちも紛れていくのではないでしょうか。

方法⑧：読書

本を読みはじめると、その本の世界に没頭していくので嫌な気持ちを忘れることが出来ます。
気晴らしに本を読むのであれば、シンプルで読みやすい本をおすすめします。

また、読書をする時間をあえて作るために図書館に出向いてみるというのも良いでしょう。
お気に入りの本を読み終えた時には、自然と気持ちが晴れているかもしれません。

本の内容によっては、自分の考え方を改めることが出来るきっかけにもなるかもしれませんね。

方法⑨：映画鑑賞

読書と同様、映画鑑賞をしてその世界に入り込めば、嫌な気持ちが紛れていくのではないでしょうか。
映画館に行くと、よりその世界観を味わうことが出来ます。

しかし、家でゆっくりと人目を気にせずに映画を楽しみたいという方は、それも良いでしょう。
泣いたり笑ったりすることで、嫌な気持ちも解消されていくはずです。

映画ではなく、好きな芸人のお笑い動画を見て笑うというのも効果的かもしれませんね。

方法⑩：音楽鑑賞

好きな音楽を聴くと、とてもリラックス出来ますよね。
外出先でも家の中でも気軽に出来る音楽鑑賞も、良い気晴らし方法なのです。

音楽鑑賞は手軽に心地良い気持ちになれる方法と言えるではないでしょうか。
また、時間に余裕がある方は、もっと音楽を感じるためにライブに行くのもおすすめです。

体全体で好きな音楽を感じることが出来るので、嫌なことも吹き飛んでしまうほどの興奮や楽しさがありますよ。

方法⑪：マッサージ

嫌なことがあると、なんとなく疲れが取れないような気がしますよね。
そんな時はマッサージに行くと、心も体もほぐれるのではないでしょうか。

わざわざお店に行かなくても、家族や恋人にマッサージをしてもらうのも良いかもしれません。
心も体もリラックスすることが出来れば、気持ちも晴れていくでしょう。

方法⑫：カラオケ

ストレス発散にはカラオケという方も多いでしょう。
思いっきり声を出すことは、気晴らしになりますよね。

友達とワイワイ楽しむのも良いですが、一人カラオケは気を遣わずに済むのでより発散することが出来ますよ。
好きな曲を好きなだけ好きなように歌って、気晴らしをしてみてくださいね。

方法⑬：友人や恋人に会う

憂鬱な気持ちになると一人になりたいという方も多いでしょう。
しかし、自分のことをよくわかってくれている友人や恋人に会うだけでも気晴らしになることもあります。

話を聞いてもらい、意見を言ってもらうことで、大した悩みではなかったなと気持ちが軽くなることもあるのです。
少し無理をしてでも人に会うことで、良い気晴らしになるかもしれませんね。

話を聞いてもらうだけではなく、友人や恋人と楽しいことをしたり、食事を一緒に摂るだけでも気持ちが穏やかになるのではないでしょうか。

方法⑭：実家に帰る

家族との時間は自然と自分がリラックス出来るものではないでしょうか。
忙しい毎日に追われている時は、あえて実家に帰ることで気持ちが穏やかになるかもしれません。

自分のことをわかってくれている家族は、元気がないあなたを見て何かと察してくれるはずです。
悩みを直接話さなくても、きっと家族は気が付いてくれます。

そんな家族と一緒にご飯を食べて、何気ない会話をするだけでも気晴らしが出来るのではないでしょうか。
家族との時間は安心感で包まれているため、憂鬱な気持ちも紛れていくでしょう。

方法⑮：美味しいものを食べる

美味しいものを食べるために仕事を頑張っているという方も多いでしょう。
美味しいものは無条件で幸せな気持ちにさせてくれますよね。

また、お酒が好きな方は、美味しいお酒と美味しいご飯を楽しむことが一番の気晴らしになるでしょう。
憂鬱な気持ちから抜け出せない時には、美味しいものを食べに行くと、その気持ちを忘れさせてくれるはずです。

美味しいご飯だけでなく、疲れが取れる甘いスイーツなども良いかもしれませんね。
また美味しいものを食べるために頑張ろうと思えるのではないでしょうか。

気晴らしをするメリット

では、気晴らしをするメリットをみていきましょう。

1. 穏やかな気持ちになる
2. 身体が健康になる
3. 心が健康になる
4. 人に優しくなれる
5. 視野が広がる
6. 自分と向き合うことが出来る
7. 休日が楽しくなる
8. 生きがいが見つかる

続いて、気晴らしをするメリットをそれぞれ詳しくみていきます。

メリット①：穏やかな気持ちになる

気晴らしをすれば、荒んでいた気持ちが晴れます。
嫌な気持ちを抱え込み続けるのは、ただただ辛いだけですよね。

気分を晴らすことが出来れば穏やかな気持ちになり、心にも余裕が持てるのです。

メリット②：身体が健康になる

ストレスが原因で身体を壊してしまうという方も多いのではないでしょうか。
例えば、ストレスで胃が痛いなどといった話をよく聞きますよね。

実際にストレス性胃炎という病名も存在するほどなのです。
ストレスを抱え込まないように気晴らしをすれば、身体も健康になりますよ。

メリット③：心が健康になる

長い時間憂鬱な気持ちを抱え込んでしまうことは、心の健康にもよくありません。
気持ちに余裕が持てないと、些細なことにもイライラし、どんどん荒んだ気持ちになってしまいます。

それがさらに深刻な悩みになってしまうと、うつ病などに繋がってしまう可能性もあるのです。
また、そういった症状には自分では気が付きづらいものでもあります。

深刻にならないうちに、気晴らしをして発散するのがベストです。

メリット④：人に優しくなれる

嫌なことがあると、人に八つ当たりをしてしまうこともあるでしょう。
ただでさえ憂鬱な気持ちなのに、人に優しくすることが出来ず、さらに自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。

しかし、普段から気晴らしが出来ていれば、そんな心配もなくなるのです。
気持ちにゆとりが出来ると、人に優しく出来るようになりますよ。

メリット⑤：視野が広がる

嫌なことがあって悩みはじめると、堂々巡りで抜け出せなくなってしまったりということもあるでしょう。
それは悩みすぎるあまり、目の前の嫌な出来事しか見えなくなってしまっているからです。

気持ちが軽くなれば、どうしてあんなに悩んでいたのだろうと思うことが出来ます。
そうやって少し冷静になって、自分の心の中を客観的に見ることが出来るようになれば、視野も広がるでしょう。

メリット⑥：自分と向き合うことが出来る

心に余裕を持つことで、自分を大切にしようと思えるようになります。
自分が何を望んでいるのかなどと考える気持ちの余裕が出来るので、自分と向き合うことが出来るのです。

気晴らしは、自分を見つめ直す良いきっかけにもなりそうですね。

メリット⑦：休日が楽しくなる

仕事で嫌なことがあり、その悩みを引きずり続けると、せっかくの休日も楽しくなくなってしまいますよね。
休日も気持ちがモヤモヤしたままだと、頭や身体が休まりません。

しかし気晴らしが出来ていれば、気持ちも穏やかになり、余計なことを考えずに済むのです。
休日を楽しく過ごすためにも、気晴らしを心がけましょう。

休日に楽しい予定を入れられるようになると、また頑張ろうという活力にもなるのではないでしょうか。
仕事と休日のメリハリをつけられるようになれば、自然と気晴らしが出来るようになるかもしれませんね。

メリット⑧：生きがいが見つかる

嫌な気持ちにばかり囚われていると、自分は何のために日々頑張っているのか、よくわからなくなってしまうこともありますよね。
しかし、気晴らしをして心に余裕が出来ると、自分は何がやりたいのか、どうなりたいのかということが見えてくるでしょう。

本当は自分が何をやりたかったのか、生きがいが見つかるかもしれません。
その生きがいを見つけることで、自然と気晴らしが出来るようにもなるでしょう。

自分に合った気晴らし方法を見つけよう

気晴らしがうまく出来ず、モヤモヤした気持ちを抱え込んでしまいがちな方も多いでしょう。
しかし、そんな方でも探してみるときっと良い気晴らし方法が見つかるはずです。

自分の好きなこと、ものなどを辿っていけば、その方法がだんだん見えてくるのではないでしょうか。
まずは誰でも手軽に出来る音楽鑑賞や映画鑑賞、読書からはじめてみるのも良いかもしれませんね。

心と体の健康のために、自分なりの気晴らし方法を見つけてみてください。