女性の性欲を抑える方法！ムラムラ気分を解消する10の方法

性欲を抑える方法はある？

ムラムラしてしまってと聞くと、男性でそういう人が多いと考える方が多いと思いがちですが、女性でもムラムラしてしまってという方もいらっしゃいます。
女性の方でも、性欲を抑える事は勿論可能です。

ただ、非常にデリケートな事なので、どれだけ信用している友達が居ても性欲を抑えたくてとは相談しづらいので、こっそりと解消してしまいたいものですね。

女性が性欲を抑える方法

では、性欲を抑える方法をみていきましょう。

1. セロトニンを増やす
2. 運動する
3. 食生活を見直す
4. 食欲を満たす
5. 趣味を作る
6. 目標を作る
7. 自分磨きをしてみる
8. ストレスを無くす
9. 生活習慣を見直す
10. アロマオイルを使ってみる

続いて、性欲を抑える方法を、それぞれ詳しくみていきます。

方法①：セロトニンを増やす

セロトニンと呼ばれる脳内の伝達物質を分泌することによって、幸福感を生み心を満たすといいそうです。
セロトニンを分泌させる事によって、精神的に満足感が生まれて、性欲を抑える事が出来ます。

とはいえ、脳内物質を増やすと聞くと、難しい印象がありますが、日常生活に少し取り入れるだけでセロトニンの分泌が増えるそうです。
例をあげますと、「朝起きて朝日を浴びる」「大切な人とコミュニケーションを取る」等、日頃の生活に取り入れる事が出来るものが多いので、気軽に試す事が出来ます。

方法②：運動する

ウォーキングやサイクリング、スクワットなどリズミカルに行える運動が、セロトニンを分泌させるのに良いとされています。
いきなりジムに行くまでしなくても、いつもより少しだけ早く起きてウォーキングするというのもいいかもしれません。

少しでも運動を行って、汗を流すと体の疲労感はありますが、性欲は運動する前より抑えられてるでしょう。
なにより、体を動かしたという充実感で心も満たされるのでお勧めの方法です。

方法③：食生活を見直す

栄養バランスの悪い食生活ですと、体重の増加だけでなく、体調も崩してしまいがちです。
食生活を見直し、バランスの良い食事を取る事は重要な事ですが、摂取する食品によっては、性欲を抑え、セロトニンを生成するのを助けるものもあります。

セロトニンの生成には、トリプトファンという物質が必要になります。
このトリプトファンを含んでいる食材は色々あり、青魚、魚卵、赤身肉やレバー、チーズ、豆腐や納豆などの大豆製品、バナナなどがあります。

ダイエットに向いている食品もあるので性欲を抑える方法を行いながら、ダイエットも同時に出来るかもしれません。

方法④：食欲を満たす

上記で食生活を見直す事が性欲を抑える方法として有効というお話させて頂きました。

食べ過ぎると体重が増えてしまい、それがストレスになり性欲を更に増やしかねないので注意が必要ですが、美味しいものを適度に食べ食欲を満たす事は、性欲を抑える方法として効果が期待できます。

食欲を上手にコントロールできれば、心の満足感が満たされ、性欲は落ち着き、更にはダイエットにも効果が出るのです。

方法⑤：趣味を作る

趣味を作ると、内容によっては道具を準備しなくてはならなかったり、色々チャレンジしたりと忙しい中で、自分を充実させる事が出来ます。
趣味に没頭する時間が多ければ、その分ムラムラする性欲について考えてしまう事も減っていくはずです。

性欲が抑えられないという事でイライラする事も多いでしょう。
そういった時に、趣味に没頭できるとストレスも解消する事が出来るので、挑戦してみる価値はあります。

方法⑥：目標を作る

目標を作り、そこを目指し努力する事を、性欲を抑える方法として行う事が出来ます。
将来の自分の為に今何が出来るか、そういった事を考え行動する事で、自然と性欲を抑える事が出来るでしょう。

方法⑦：自分磨きをしてみる

性欲を抑える方法として、自分磨きをしてみるといった方法があります。
性欲を感じてしまいがちな時というのは、何もせずにボーっとしている時に多い事があるので、その時間を自分磨きの為に使ってみるというものです。

メイクを研究してみたり、どういった服が自分にあっているのか考えたり、ダイエットの為に運動してみたりと、自分磨きの方法は様々あります。
何もせず、ムラムラしてしまうといった時間を自分の為に使う事で、自分に自信が付き、綺麗にもなれて一石二鳥でしょう。

方法⑧：ストレスを無くす

ストレスを非常に溜め込んでると、性欲を強く感じてしまう事があります。
性欲などに関係なくストレスを溜めすぎてしまうと、体調を崩してしまったり、ひどい場合ですと精神疾患になってしまう事も有り得ます。

そうなってしまわない為にも、日頃からこまめにストレスを発散させていけば、健康でいられますし、性欲についても抑えられる事でしょう。

方法⑨：生活習慣を見直す

生活習慣をキチンと整える事が、性欲を抑える方法として利用できます。
この方法は、性欲を抑えるというより、ストレスを溜めにくくする方法かもしれません。

早寝早起きを心がける、ジャンクフードばかり食べずにバランスの良い食事をする、適度な運動を行う、などですね。
正しい生活習慣を送れば、ストレスが溜まりにくく、性欲が抑えられなくなるといった事がなくなっていくでしょう。

方法⑩：アロマオイルを使ってみる

アロマオイルを使用して、性欲を抑える方法もあります。
リラックスタイムで、自分の好きな香りをかいで癒されているといった方もいらっしゃいます。

中でも「マジョラム」というアロマが、性欲を抑える制淫といった効能を持っているのでオススメです。
性欲を抑える以外にも、精神を落ち着かせたり、不眠などにも効果があるそうです。

ただ妊娠中の方が使用するのは、体に良くないそうなので、使用を控えるか、お医者さんに一度相談された方がいいとの事です。

1番性欲を抑える方法はストレス発散をする事

性欲を抑える方法として、いくつか紹介させて頂きました。
どの方法も日常生活に取り入れやすいものなので気軽にお試しいただけるでしょう。

性欲を抑える方法というより、ストレスを溜めにくく発散させる方法が多かったですね。
やはりストレスを溜めすぎてしまうと、イライラしすぎたり、気力が無くなってしまいボーっとしたりする事で、ムラムラとしてしまい、そういった事を考えやすくなっているのかもしれません。

その為にも、ストレスを溜めないといった事が重要になってきます。
ストレスを上手く逃がす方法が、性欲を抑える方法に繋がっているのかもしれないですね。