1人寂しい休日＆夜の過ごし方！不安な気持ちへの対処法

1人が寂しいと思う心理・瞬間

心理

人はどうして1人でいる時、ふと寂しいと思ってしまうのでしょうか？
傍に誰もいない時、どうしようもない孤独感が人間の心を蝕んでいきます。

心理としては、自分が1人でいる事を強く感じ、なんとも言えない虚しさに襲われている状態です。
この世界に自分しかいない様な錯覚に囚われ、この孤独感はいつまで続くのか、絶望にも近い心理になります。

もちろん一歩外へ出れば他人の気配はすぐに感じる事が出来ます。
しかし1人の寂しさに囚われている時、人の心はどうしようもない孤独感に囚われ、世界でたった一人ぼっちの様な気になってしまうのです。

瞬間

ではどういった瞬間に1人が寂しいと感じるのでしょうか？
１人暮らしをしていると、時折やってくる静けさを感じた時、あるいは自分以外の人たちが楽しげに過ごしている場面を垣間見てしまった時、長い時間誰とも接触していなかったりすると、寂しいと思う瞬間が必ずやってきます。

１人暮らしの場合は定期的に訪れる感情でもあるでしょう。
深夜に目が覚めてしまった時の、なんとも言えない孤独感と寂しい気配は、たまに日中でも感じる場合があります。

ほとんどは自分の気持ちの問題なのですが、一度寂しいと感じてしまうと中々その孤独感を埋めるのは難しいものです。
1人でも寂しいと感じる事が少ない人は、あるいは幸せな性格なのかもしれません。

1人が寂しい時の対処法【夜】

1. テレビをつける
2. ラジオをつける
3. 電話をする
4. お酒を飲む
5. SNSを開く
6. 料理をする
7. 長湯をする
8. 読書をする

続いて、1人が寂しい時の対処法を、それぞれ詳しくみていきます。

①：テレビをつける

夜はあたりも暗くなってきて、つい憂鬱な気持ちになってしまうものです。
1人が寂しいと感じやすい時間帯でもあります。

テレビをつけておくだけでも、だいぶ孤独感は変わってきます。
1人でいる事に変わりはないけれど、誰かの声や音が聞こえてくる空間とそうではない空間とでは、感じる孤独感が違います。

どうしても1人が寂しいと感じる夜は、テレビを見ていなくてもつけておくだけで紛らわせる事が出来ます。
無音の中、1人でいると孤独感に囚われやすく、嫌な考えが浮かびやすいです。

②：ラジオをつける

ラジオをつけておく事でも、1人の寂しい感覚を紛らわす事が出来ます。
テレビと違うところは、ラジオはリスナーに語りかけてくるスタイルで進行していきます。

その為、他人の気配を感じやすいのも、テレビよりはラジオでしょう。
ラジオはかけながら他の作業も出来るので、ラジオを聞きながら家事をしたり、趣味に没頭したりする事で、1人が寂しいと感じる事も少ないのではないでしょうか？

1人でいる事に孤独感を覚える夜は、ゆっくりとラジオの声に耳を傾けて、普段は聞かない音楽を聞いてみたりすると、気分がリフレッシュします。

③：電話をする

どうしても1人で寂しいと感じる時は誰かに電話をして空白を埋めるのも手です。
友達や恋人、たまには実家に電話を入れてみるのもいいかもしれません。

相談に乗ってもらったり、相手の相談に乗るだけでも、誰かと話す事自体が重要なので気分が落ち着きますし、空虚な時間を埋める事も出来ます。
予定が合うようなら一緒に食事に行ってもいいかもしれません。

普段一緒に食事に行く機会がない人でも、たまには気分を変えるために一緒に食事してみてもいいかもしれません。
寂しいと感じる時は、無理せず誰かと一緒にいられるならいた方がいいでしょう。

④：お酒を飲む

1人酒なんて寂しいと思うかもしれませんが、お酒を飲むだけではなく、ラジオや音楽を聞きながら飲むお酒はとても優雅な気分になれます。

いつもはしない飲み方で飲んでみるのも、気分を変えられて楽しいものです。

たまにはぬるめのお湯に長く浸かりながら、1人でお風呂でお酒を楽しむのも良いですね。
1人だからこそ出来る贅沢なお酒の飲み方を、寂しい夜にはしてみてはどうでしょうか？

⑤：SNSを開く

どっぷり浸かり過ぎるのは危険ですが、1人でいると寂しいと感じる時にはネット上にいる知人たちとコンタクトを取るのもおすすめです。

ネットでの知人は時間やタイミングを合わせる必要がなく、自分が見たい時にだけ見れるので非常に便利ですし、気分に合わせて見たいSNSを選べるのも良いです。

現実での知人や友人と会う事が難しい場合には、SNS上で誰かと会話するのも楽しいものです。
1人でいる事に苦痛を覚えるようなら、新しくSNSを初めてみるのも気分転換になって良いですよ。

⑥：料理をする

普段料理をしない人なら尚更、料理は気分を変えられるのでおすすめの方法です。
普段料理をする人も、寂しさを紛らわすためにちょっと凝った料理を作ってみるのもいいかもしれません。

料理が得意になってくると、友人を家に招くきっかけにもなりますし、近所付き合いの際にも隣人と仲良くなるきっかけになります。
マンションやアパートなら、気の合う近所の住人を見つけて、一緒に料理をしたり、作った料理を一緒に食べたりする事が出来れば、1人寂しいなんて時間も確実に減らす事が出来ますし、近くに知り合いがいると思うと安心感も違います。

⑦：長湯をする

いつもシャワーで済ませてしまう人は、ゆっくりと長湯をしてみてはどうでしょうか？
気分をリフレッシュする為にちょっと良い入浴剤を使ってみたり、アロマを焚いてみたり、香りの良いボディソープを使ってみるのもいいかもしれません。

香りは人の神経を和らげてくれる作用があるものが多いです。
神経を和らげながら、ゆっくりと温かいお湯に浸かって心まで温かくしてみましょう。

お湯に浸かる事は健康的にも良く、良い睡眠にも繋がっていきます。

⑧：読書をする

読書に夢中になると、寂しいなんて感覚を覚えている暇もありません。
どうしても1人が寂しいと感じる時は、自分の好きなジャンルの本を数冊買って、読書に没頭してみましょう。

そのまま寝落ちして気づいたら朝、なんて事もあるかもしれません。
普段本を読まない人も、本屋に立ち寄ってみて、小説でなくても雑誌やエッセイなど、気になった物を手に取ってみましょう。

本を読む事は普段垣間見る事の出来ない世界を見る事が出来て、とても気分転換になります。

1人が寂しい時の対処法【休日】

1. 運動する
2. 趣味に没頭
3. 1人旅してみる
4. 外食をする
5. 散歩をする
6. 寝る
7. ゲームをする
8. 料理をする

続いて、1人が寂しい時の対処法を、それぞれ詳しくみていきます。

①：運動する

1人が寂しいと感じるなら、少し運動をしてみても良いでしょう。
休日は意外と外で走ったり運動している人が沢山います。

その人達と一緒になって走ったりしてみると、何だか一体感が生まれ寂しさも感じにくくなります。
同じ曜日や時間に外へ出て運動する事で、そこでしか会えない人と知り合いになったりも出来るものです。

1人きりの休日を寂しいと感じる場合には、普段はしない運動をして、いつもと違う休日を送ってみるのもいいかもしれません。

②：趣味に没頭

何かしら趣味があるなら、思い切りその趣味に没頭してみましょう。
簡単に孤独感を紛らわせる事が出来ますし、熱中すればするほど、その趣味が生きがいにもなっていきます。

何か一つでも生きがいを得る事が出来れば、生きる目標にもなり寂しいなんて気持ちもわきにくくなります。
同じ趣味の人と知り合いになったりする事もあるでしょう。

趣味が無い人は何かしら自分に合った趣味を見つけてみて下さい。
それが新しい自分の生き方にもなる筈です。

③：1人旅してみる

日帰りで良いので少し遠出するだけでも気分は晴れやかになります。
普段見る事の出来ない景色や空気に触れ、自分を解放する旅をしてみるのも新鮮です。

異国に迷い込んだ様な感覚は、決して悪いものではありません。
むしろ新しい世界と出会えるかもしれません。

人の多い場所に通勤していたり、満員電車に乗る事が多い人は、1人を寂しいと思わず、1人である時間を有意義に使ってみましょう。
あえて人がいない場所を訪れてみるのも楽しいものです。

④：外食をする

家で食事をする事が多い人は、外食をしてみるのも良いでしょう。
入った事のないお店でランチをしてみるのも良いかもしれません。

いつもとは違う事をするだけで、1人でいる事を苦痛に感じなくなります。
むしろ1人でいられる事はこの上ない解放感も伴います。

誰にも邪魔されず、有意義に外で食事を楽しめるのは、1人でいる時だけにしか出来ない贅沢です。

⑤：散歩をする

いつもは通らない道を休日の日にぶらぶら歩くだけでも寂しさを紛らわす事が出来ます。
いつも通る道でもゆっくりと周りを見て歩くと、新しい発見があるものです。

休日に、いつもと違う時間帯に歩くと、少しだけ風景も変わって見えます。
寂しいと感じる時には、心にゆとりを持ってゆっくりと散歩をしてみましょう。

近所でも意外と普段は通らない道って意外と多いです。
そういった道を歩くだけでも、普段とは違う景色を見る事が出来るハズです。

⑥：寝る

寂しいと感じてしまう時は、ゆっくりと寝て心も体もリフレッシュさせてみましょう。
孤独感は疲労を覚えると余計に強烈に感じてしまう場合もあります。

1人が寂しいと思う事が多い場合、心も体も疲れ果ててしまっているかもしれません。
休日の日にも早く起きるタイプの人は、一度立ち止まってゆっくりと休息を取ってみましょう。

体が重く感じる時も、疲れている証拠なのでゆっくり休んでみましょう。
体の疲労が取れるだけで、心も幾分楽になる場合があります。

⑦：ゲームをする

ゲームに没頭する事で、寂しいと感じる暇が無くなります。
今はゲームアプリも沢山あるので、普段はゲームなんかしないという人でも、自分に合った面白いゲームを見つける事が出来ます。

寂しいと思う事が多い場合には、夢中になれるゲームに没頭してみるのも良いかもしれません。
協力プレイなどで知り合いになる場合も多く、新しい友人と出会う可能性も高まります。

⑧：料理をする

休日の日に凝った料理をするのも良いでしょう。
お菓子を作ったり手間のかかる料理に没頭していると、時間はあっという間に過ぎていき、寂しいと思う暇もありません。

料理をしない人も、時間のある休日に新しい事にチャレンジするという意味で料理をしてみるのもいいかもしれません。

1人の時は寂しいではなく有意義な時間

1人を寂しいと思うか有意義だと思うかは本人次第です。
1人でいる事を孤独とは思わず、自由な時間だと考えると寂しいと思う事も無くなるでしょう。
ご紹介した方法をためしていただき、自分に合った方法で楽しい時間を過ごしてください。