【寿命診断】管理栄養士監修！あなたの食生活をチェック
皆さんは自分の食生活が健康だと言える自信はありますか？ 食べているものが健康でも、食べ方によってはもしかしたら不健康を招いている可能性も…。 今回は、テレビ番組でも活躍中の食の専門家で管理栄養士、神田由佳さんの監修のもと皆さんの寿命を診断しちゃいます。 自分の食生活の直すところを知って改善し、健康を手に入れちゃいましょう。
人気のおすすめ記事
食の専門家に聞いた！長生きするために気をつけること
Q.長生きするために気をつける食事のポイントは？
食の専門家、神田由佳さんによると長生きするために必要な食事には2つのポイントがあります。
A.➀１日３食の食事で、日本の伝統食品である発酵食品を毎回取り入れること。
②食事をするとき「美味しそう！」と思う。１食２０分以上かけて食べる。
この2つのポイントを意識して、自分の食生活に今日から取り入れてみましょう。
【診断テスト】あなたの寿命はどのくらい？
皆さんは自分の食生活が健康だと思いますか？
食生活は体の健康に大きく影響するので、出来れば良い食生活を保ちたいですよね。
そこで今回は、食の専門家である神田由佳さん監修の10個の質問から、皆さんの食生活と寿命を診断しちゃいます。
結果に合ったアドバイスもあるので、しっかり今日から改善していきましょうね！
あなたはいくつ当てはまる？
＼Let's Try／
□1：１日３食、規則正しく食べている
□2：朝食は欠かさず食べている
□3：食事は２０分以上かけて食べる
□4：毎食１～２皿野菜料理を食べている
□5：飲み物は無糖である
□6：菓子パン・菓子類は週３日以内である
□7：休肝日を週２日もうけている
□8：寝る２時間前に食べ終わっている
□9：大豆製品・魚介類を毎日食べている
□10：一汁ニ菜の食事スタイルである
以上です！
あなたには何個当てはまりましたか？ さっそく結果を見てみましょう。
0～1個：不健康な食生活確定！寿命が縮まるかも
今すぐ食習慣を改善しましょう。
食べる量や食べ方に気を付け、バランスのよい食事をするよう心掛けて、健康寿命を伸ばしていきましょう。
２０代・３０代に食事量が少なすぎたり、極端な食生活をしていると、年齢を重ねた時に、骨がもろくなり、骨折しやすくなります。
またシワやシミができやすく年齢よりも老けて見られます。
食べたものがあなたの体を作っているので、ジャンクフードやお菓子を減らして、まずは野菜や肉、大豆製品を中心にとるように改善しましょう。
2～5個：生活習慣病予備軍！？食生活を改めて寿命を延ばそう
かなり気になる食生活です。
主食・主菜・副菜のそろった食事スタイルにしましょう。
忙しいと簡単に食べられるパンやスムージーだけで済ませてし舞いがちですが、血糖値が上がりやすくなり、糖尿病のリスクが高まります。
さらに糖分の摂り過ぎはイライラの原因にもなり、気持ちが乱れやすくなります。
偏った食生活は、自覚症状が現れなくても、５年後、１０年後のあなたの健康へ影響していくので、まずはできることから１つずつはじめていき、少しずつ改善していきましょう。
6～9個：健康まであと一歩！寿命を延すためにもう一工夫
いくつか気になる部分があるので、改善の余地があります。
チェック項目が１つ増えるだけで、日ごろの体調不良も軽くなり、毎日生き生きとした生活へと変わっていきます。
そうすると健康寿命が伸びる食生活に近づけますよ。
食べたものを写真に撮ったり、手帳に書き留めてみましょう。
普段の食生活が一目でわかると、改善しやすくなりますよ。
毎日完璧でなく、２～３日単位でみていくと習慣化できるので、まずは１ケ月チャレンジしてみましょう。
10個：健康に対する意識が高い！この調子で長生き目指そう
正しい食生活が身についていて、とても素晴らしいですね。
この調子で健康寿命が伸びる、望ましい食生活を続けていきましょう。
ただし食生活を意識しすぎてストレスを感じないようにしましょう。
健康寿命を伸ばすための食事のコツは禁止・我慢・制限がなしストレスフリーの食生活です。
時には食べたいものを食べてもかまいません。
毎日の食生活を楽しみながら、いつまでも健康でいられる体をキープしていきましょう。
食生活を見直して健康なカラダに
自分の食生活の改善点は見つかりましたか？
もしかしたら、気をつけているつもりでも健康から遠ざかる食生活をしていたなんて人もいるのではないでしょうか？
アドバイスをもとに、自分の体に合った優しい食生活を心がけていきましょうね。
食生活を見直せば、もっと健康で楽しい生活を手に入れることができますよ。
コピーしました
取り入れたくなる素敵が見つかる、大人女性のためのwebマガジン「noel（ノエル）」。
メイク・コスメ、美容、ライフスタイル、ヘアスタイル、ファッション、ネイル、恋愛のテーマで、編集部が独自調査、または各分野のスペシャリストが監修した記事を毎日更新しています。いまの気持ちに1番フィットする情報で、明日を今日よりすばらしい日に。