感情の起伏が激しい人の特徴＆原因！治したい人におすすめの対処法7つ

感情の起伏が激しい人の特徴

感情の起伏が激しい人によく見られる特徴を見てみましょう。
意外と身近に感情の起伏が激しい人はいるのではないでしょうか。

1. 急に怒りだす
2. 急に泣き出す
3. 機嫌悪くなって出ていく
4. ネガティブ思考
5. 切り替え下手
6. 考えすぎる

特徴①：急に怒りだす

感情の起伏が激しい人は、急に怒り出すことがあるのが特徴です。
さっきまで機嫌よくにこにこと笑っていたはずなのに、何がきっかけかわからないうちに怒り出すことは珍しくありません。

さらに、感情の起伏がより激しい人ほど、怒りの度合いも強くなります。
ちょっと不機嫌になるという程度ではなく、激怒し始めるケースも…。

自分で怒りを鎮められずに物に当たり散らしたり、ところかまわず暴言を吐く人も少なくないでしょう。

特徴②：急に泣き出す

急に怒り出すのと同じように、急に泣き出すところも特徴です。
周囲の人にtって、まったく泣くような状況ではないところで急に泣き出すことが多いでしょう。

人といても、一人でいても変わりなく、電車やバスの中などでぽろぽろと泣いてしまう場合もめずらしくありません。
中には泣いている本人ですら涙の理由がはっきりしない場合もあるでしょう。

涙の理由を聞いても「なんとなく」や「自分でもわからない」という人は多いです。
理由もわからず突然泣き出すため、周囲の人もどうしてよいかわからずに戸惑ってしまうことが多いのではないでしょうか。

特徴③：機嫌悪くなって出ていく

急に怒り出すほか、機嫌が悪くなってその場から出ていくこともよくあるでしょう。
感情の起伏が激しい人は、自分で自分の感情をコントロールできません。

そのため、機嫌を損ねたり怒りが爆発しそうになると、自分でも感情の起伏に耐えられずにその場を離れてしまうことが多いです。
TPOに関係なく、立ち去ってしまうことも多く、周囲の人に失礼な態度をとるケースも珍しくありません。

特徴④：ネガティブ思考

基本的な考え方が後ろ向きな人が多いところも特徴です。
感情の起伏が激しい人は、ネガティブ思考の人が多く、いつも悩み事やストレスを抱えています。

前向きな考えや楽観的に考えることが苦手で、不安感や心配事を抱えている人が多いところも特徴です。

特徴⑤：切り替え下手

感情の起伏が激しい人は、自分の気持ちの切り替えがうまくできない人が多いです。
順調にいっていたことが少しのミスやつまずきから、失敗に終わることは珍しいものではありません。

人生は思い通りにいかないことの連続ともいえます。
そんなときでも感情の起伏が激しい人は、気持ちの切り替えができない場合が多いでしょう。

怒りや悲しみなど、ネガティブな感情が沸き上がってきても、自分でその気持ちを抑えて切り替えできずに、ネガティブな感情に飲み込まれてしまうことが多いです。

特徴⑥：考えすぎる

普段からひとつひとつのことを考えすぎるところも特徴です。
楽観的に考えることが苦手で、一つ一つを突き詰めて考えがち。

特によくないパターンを考えたり、悪い方へ悪い方へ物事を考えてしまう人が多いでしょう。
感情が揺れるときに、考えすぎていた悪いイメージが爆発し、現実よりもより悪いことが起きているような気持になってしまうケースもしばしば。

いつでも悪いイメージトレーニングを積んでいるようなところがあります。

感情の起伏が激しい原因

感情の起伏が激しくなる原因についてみてみましょう。

1. ホルモンバランス
2. 精神的な病気
3. 睡眠不足
4. 相手に求める気持ちが強い

原因①：ホルモンバランス

特に女性に多い原因がホルモンバランスです。
代表的な例は整理のときに見られる感情の起伏ではないでしょうか。

普段は穏やかで安定している人が、生理前になると急に怒り出したり泣き出すケースは珍しくありません。
他にも更年期障害や、栄養バランスの乱れからホルモンバランスに乱れが起こり、感情の起伏が激しくなってしまう人も多いでしょう。

最近では男性の更年期障害も注目されています。
人の感情は、体の中で起こるちょっとした変化に影響されます。
ホルモンバランスが原因で感情の起伏が激しくなる場合もたくさんあるでしょう。

原因②：精神的な病気

精神的な病気が原因で感情の起伏が激しくなってしまう場合もあげられます。
うつ病や躁うつ病、不安神経症など、感情の起伏が激しくなる病気はたくさんあります。

特に躁うつ病は、沿う状態と鬱状態を繰り返すため、より感情の起伏が激しくなってしまうでしょう。

原因③：睡眠不足

単純に睡眠不足が原因で感情の起伏が激しくなるケースも珍しくありません。
多少の睡眠不足でも、頭の回転が鈍くなったり我慢がききにくくなる体験は、多くの人に心当たりがあるのではないでしょうか。

普段は穏やかな人でも、睡眠不足になると切れやすくなったり、ネガティブ思考が改善できなくなることは多いです。
忙しさから感情の起伏が激しいと感じる人は、まず睡眠をしっかりとって心身の急速に勤めてみましょう。

原因④：相手に求める気持ちが強い

いろいろなことを自分ではなく他人に求める気持ちが強いことも感情の起伏が激しくなる原因になります。
人から褒めてもらったり、愛情をかけてもらいたいと考えている人は、思う通りのほめ言葉や愛情が得られないと機嫌が悪くなります。

承認欲求が強く、自分で自分を満足させられない人ほど、人の言動に振り回され感情の起伏が激しくなるでしょう。
感情の起伏が激しく、怒りや悲しみが抑えられないときも、その原因を人のせいにする場合も珍しくありません。

相手のせいで怒りが抑えられないなどの発言がみられ、自分で感情をコントロールしなくてはいけないという気持ちが少ないことも原因になります。

感情の起伏が激しいのを治したい！おすすめの対処法

感情の起伏が激しく、困っている人におすすめの対処法をご紹介します。
感情の起伏が激しいことで、自分だけでなく周囲も困らせてしまう人は、人間関係にも影響が出てしまいがち。

少しでも自分の気持ちを制御して、感情の起伏を穏やかにできる方法を見てみましょう。

1. 病院で治療する
2. 生活習慣を見直す
3. 思い通りにいかなくて当たり前だと思う
4. 責めない　
5. 体を動かす
6. 深呼吸を取り入れる
7. 気持ちの浮き沈みを受け入れる

対処法①：病院で治療する

精神的な病気や、ホルモンバランスの乱れなど、健康問題で感情の起伏が激しくなっている人はまず病院に相談することが大切です。
しかるべき病院で相談し、専門的な治療を受けて取り組みましょう。

たかが生理や更年期と思っていても、症状の出方は人それぞれ。
日常生活に支障をきたす場合は、一人で無理をせず、一度専門家に見てもらうことが大切です。

対処法②：生活習慣を見直す

生活習慣を見直すことで、感情の起伏を穏やかにできる音もあります。
睡眠不足が原因の場合や、栄養バランスの乱れがホルモンバランスに影響を与えるケースも珍しくありません。

また昼夜逆転の不規則な生活が、ストレスとなって感情の起伏が激しくなっていることも…。
規則正しい生活や、栄養バランスの取れた食生活ができていないと感じている人は、まず生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

対処法③：思い通りにいかなくて当たり前だと思う

思い通りにいかないことで激しく怒ってしまったり、必要以上にショックを受けてしまうことはありませんか。
感情の起伏が激しい人は、完璧主義で思い通りにいかないことに耐えられないと感じる人が多いです。

そこで、改めて考えてみましょう。
人生は思い通りにいかないことの連続です。

どれだけしっかりと人生設計を立てていても思わぬことが起こります。
何も人生にかかわる大きな出来事ばかりではありません。

急に風邪をひいたり、予定の電車が遅れるなど、毎日生活していたら思い通りにいかないことは当たり前です。
思い通りに物事が進む方がラッキーで、思い通りにいかないほうが当たり前だと心得ましょう。

対処法④：責めない　

感情の起伏が激しい人は、何かを責める気持ちが強いケースが多いです。
うまくいかないことに腹を立て相手を責めてしまったり、自分の力不足を責めてより苦しくなってしまう場合も珍しくありません。

つらいときでも、自分や相手を責める気持ちからはポジティブな感情は生まれません。
何かのせいだと思って、気持ちを納得させたくなるときも、責めずに受け入れる心の広さをもちましょう。

対処法⑤：体を動かす

体を動かす機会を作るのもよい対処法です。
感情の起伏が激しい人は、内に秘めたエネルギーを発散できていないのかも。
頭でっかちに考えすぎたり、持て余した時間が悪いことをイメージする時間になっていませんか。

また、不眠気味で、睡眠不足になっているときにも、身体を動かすことはおすすめです。
体に溜まったエネルギーをうまく発散させ、適度な疲れで不眠を解消させましょう。

物事を突き詰めて考えてしまう人は対戦型のスポーツがおすすめです。
勝負に熱中することで、ネガティブ思考を忘れることができるでしょう。

対処法⑥：深呼吸を取り入れる

感情の起伏が激しく、気持ちのコントロールが苦手な人は深呼吸を取りいれることもおすすめです。
深呼吸することで、呼吸を整え、気持ちを落ち着かせられるでしょう。

感情の起伏が激しい人は、呼吸が浅くなっているケースが多いことも知っておきましょう。
深呼吸は、心身のリラックスを促し、自律神経を整えてくれます。

自分で深呼吸ができない人はヨガや座禅の講習会へ行き、呼吸法を学んでみるとよいでしょう。

対処法⑦：気持ちの浮き沈みを受け入れる

自分の感情の起伏を受け入れることも大切です。
感情の起伏が激しい人は、うまく気持ちがコントロールできない自分に落ち込んで、より気持ちの浮き沈みが激しくなるケースが多いです。

感情の起伏が激しいことは悪いことでしょうか？
もちろん、自分も周囲も苦しめることにつながるので、改善できるほうが良いことだと考えられます。

しかし、感情に揺れが起きることは当然のこと。
コントロールの仕方に上手下手があるのも当たり前です。

感情のコントロールが下手な人は、これから努力してうまくなればよいだけのことです。
気持ちの浮き沈みが激しいことで、一喜一憂せずに、まず受け入れるところから始めてみませんか。

感情の起伏が激しい...考えられる病気

感情の起伏が激しい原因として考えられる病気を知っておきましょう。
少しでも心配がある人は、早めに病院を受診するとよいでしょう。

病気①：躁うつ病

躁うつ病は、気持ちがハイになる躁状態と落ち込みの激しいうつ状態を繰り返します。
そのため、別人かと思うほど気持ちの浮き沈みが激しく見えてしまいます。

専門的な治療が必要な病気で、心当たりのある人は専門外来を受診しましょう。

病気②：更年期障害

更年期障害も感情の起伏の激しさに影響します。
最近では男性の更年期も知られるようになってきました。

心当たりがある人は、早めに病院で相談するとよいでしょう。

病気③：うつ病や不安神経症

躁うつ病でなくても、感情の起伏が激しくなる精神的な病気はたくさんあります。
うつ病の人は落ち込むだけだと誤解されがちですが、状態によって元気なときと鬱のときの差が激しく、ひどい怒りが出ることもあります。

まずは専門外来を受信し、原因をしっかり見極めるようにしましょう。

感情の起伏がない人の特徴

感情の起伏がない人の特徴を見てみましょう。
感情の起伏が激しい人とは対照的な、感情の起伏がない人には、どんな特徴がみられるでしょうか。

1. マイペース
2. 感情が顔に出ない
3. 誰にあっても同じ態度
4. そっけなく見られがち
5. 冷たいと思われがち
6. 自分のことを話さない
7. 笑顔が少ない

特徴①：マイペース

感情の起伏がない人はマイペースな人が多いところが特徴です。
その場の雰囲気や、人の意見に流されることがなく、淡々と自分のペースで物事を処理するところがあるでしょう。

思いがけない出来事や、予定外のアクシデントに見舞われたときも変わりません。
普段とあまり変わらず、マイペースな態度を崩さない人と言えます。

特徴②：感情が顔に出ない

感情や本音が表に出ないところも特徴です。
喜怒哀楽が顔に出にくく、何を感じているのかわかりにくい人が多いです。

プレゼントをあげても喜んでいるのか迷惑だったのかわからない人に覚えはありませんか。
感情の起伏がない人は、どんなときでも、気持ちを見せない人が多いです。

特徴③：誰に会っても同じ態度

人はときに立場や力の強さ、年齢などによって態度を変えることができます。
好きな人の前で見せる態度と嫌いな人の前で見せる態度も大きく違うでしょう。

しかし感情の起伏がない人は、あまり人によって態度が変わりません。
誰の前に出ても同じ態度で接するところが特徴です。

特徴④：そっけなく見られがち

感情が顔に出にくく、マイペースを崩さないのでそっけない人だと見られがちです。
リアクションが薄くつまらないと思われることも少なくありません。

その場の雰囲気に合わせてはしゃいで見せたり、ノリに合わせて羽目を外すこともないので、そっけない人だと思われてしまうでしょう。

特徴⑤：冷たいと思われがち

そっけない以外にも、冷たい人だと思われてしまうところも特徴です。
特に感情が表に出にくいことから人に対する共感が感じられないと思われがち。

楽しいときに一緒に楽しみ、悲しいときに一緒に悲しんでほしいと感じる人からは冷たい人だと思われます。
共感を大切にする女性から冷たいと思われることも多く、恋愛での失敗につながるケースも珍しくないでしょう。

特徴⑥：自分のことを話さない

普段から自分のことを話さないところも特徴です。
感情の起伏がない人は、人に合わせて行動せず、マイペースで一人でいることが多いです。

何を考えているかや、その時感じた感情を離さない人も多く、人を寄せ付けにくい雰囲気があるでしょう。

特徴⑦：笑顔が少ない

感情が表に出にくいため、笑顔が少なくなるところも特徴です。
大声で笑ったりすることも少なく、ぼんやりした顔に見られたり、不機嫌に見られる場合も…。

あまりにこにこせず、ぶっきらぼうな顔に見られるところも特徴でしょう。

感情の起伏がない原因

感情の起伏がなくなる原因を考えててみましょう。

1. 恥ずかしがりや
2. 生まれ育った環境
3. カッコつけたい

原因①：恥ずかしがりや

根が恥ずかしがり屋な性格だということも原因になります。
自分の気持ちや考えていることを表に出すのが恥ずかしく、感情を押し殺してしまうくせがついています。

実は気持ちが豊かで、いろいろなことを感じているのに恥ずかしさやシャイな性格が邪魔をして感情の起伏がないようにふるまってしまう人も多いでしょう。

原因②：生まれ育った環境

生まれ育った環境による影響も考えられます。
家族全体が、感情を表に出さず淡々としている場合感情の起伏が少なくなるでしょう。

また、中には虐待やネグレクトの影響から感情を表に出せなくなっている場合も…。
生まれ育った環境の影響も、感情の起伏がない原因になるでしょう。

原因③：カッコつけたい

感情を表に出さないほうがクールでかっこいいと感じていることも原因になります。
はしゃいだり、おおっぴらに気持ちを表に出すのは子供っぽくてかっこ悪いと考える人もいます。

そういう考えの人は、感情の起伏を押さえた態度をとりがち。
かっこよく見られたいという思いで、感情の起伏がなくなっているケースも珍しくありません。

感情の起伏がない人の恋愛傾向

感情の起伏がない人の恋愛傾向を見ておきましょう。

1. 愛情表現は控えめ
2. けんかになりにくい
3. 冷たいとフラレることがある
4. メールやLINEが少ない
5. デートがマンネリになりがち

恋愛傾向①：愛情表現は控えめ

一番よく見られる恋愛傾向は、愛情表現が控えめなことです。
感情を表に出さないため、愛情も強く見せません。

言葉で愛情を伝えることも少なく、態度も控えめになる傾向が強いです。
恥ずかしがり屋で、感情が表に出しにくい人は、より愛情表現が小さくなりやすいでしょう。

恋愛傾向②：けんかになりにくい

激しく怒ったり、悲しんだりすることがないのでけんかになりにくいところも特徴です。
相手が激しく起こっても怒鳴り返すなどの行為はありません。

言い合いになることがなく、良くも悪くも相手が一方的に起こっているだけ、という形になりやすいでしょう。
自分が怒りを爆発させることもないので、けんかの少ない穏やかなカップルになる場合も珍しくありません。

恋愛傾向③：冷たいとフラレることがある

愛情表現が控えめなところや、共感がわかりにくいところから冷たいと言ってフラれることが多いのも、よく見られる恋愛傾向です。
相手が共感を求める人や、愛情表現やスキンシップがたくさんほしい人であればなおさらです。

気持ちのつながりをわかりやすい形で感じたいと思う人にとって物足りなさや冷たさが際立って見え、フラれてしまうことも珍しくありません。

恋愛傾向④：メールやLINEが少ない

愛情表現が少ないことに加えて、こまめな連絡も少ない人が多いでしょう。
用事もなくメールやLINEで連絡を取り合うことに違和感を感じてしまう人も…。

メールやLINEは、連絡をする手段であって、愛情を交換するスキンシップの手段だという考えはありません。
そのため、メールやLINEのこまめな連絡は少ない人が多いでしょう。

恋愛傾向⑤：デートがマンネリになりがち

日常生活に刺激や変化を求める気持ちが少ない場合が多く、デートはマンネリになりがちです。
いつも同じ場所で同じように過ごすデートが多いでしょう。

刺激を求めていろいろなデートを提案しても、マイペースなところは変わりません。
穏やかで落ち着いたデートが楽しめる一方で、ややマンネリ化しやすいところもポイントです。

感情の起伏がない人との上手な付き合い方

感情の起伏がない人との上手な付き合い方を見てみましょう。

1. 感情表現が苦手なことを理解する
2. 積極的にアプローチする
3. 笑顔を大切にする

付き合い方①：感情表現が苦手なことを理解する

相手の感情の起伏がないことや、感情表現が少なく苦手なことを理解することが大切です。
人によって感じていることをどう表現するかは個人差があります。

わかりやすい表現が見られないことは、何も感じていないことではありません。
相手の感情の起伏のなさを理解し、寄り添う気持ちを持ちましょう。

付き合い方②：積極的にアプローチする

恋愛においては積極的にこちらからアプローチする気持ちが大切です。
艦所の起伏がない人から、激しく情熱的なアプローチが望みにくいはず。

控えめ同士では話も進まなくなってしまいます。
こちらから積極的にアピールする気持ちを持つとよいでしょう。

付き合い方③：笑顔を大切にする

笑顔を大切に心がけましょう。
感情の起伏が激しいことで、雰囲気が悪くなったり、機嫌を損ねていないか心配させると、相手の気持ちを遠ざけてしまいます。
こちらから前向きに笑顔を見せることで、相手の表情も柔らかくなるきっかけを作れるのではないでしょうか。

感情の起伏とは上手に付き合ってみよう

自分の感情なのに、やっかいなものが感情の起伏です。
上手にコントロールできず、感情に振り回されると自分だけでなく周囲の人を傷つける結果にもつながります。

また、感情を出さないでいると、相手に誤解が生まれたり、傷つける場合も少なくありません。
感情の起伏のくせを知って、上手な付き合い方を心掛けましょう。

感情の起伏が激しい人は、少し抑えてコントロールができるように、感情の起伏がない人はもう少し気持ちを表現できるようにそれぞれ心がけてみませんか。
より人間関係に豊かさが生まれるのではないでしょうか。