【診断】恋の病の症状チェックリスト15項目！重症度をチェック！

「恋の病」の意味・英語表現

意味

誰かに恋をしたことにより、体調にさまざまな変化が表れるのが恋の病です。
実際にそういう病名があるわけではなく、病院に行っても恋の病という診断はされません。

しかし人によってはかなり重症で、日常生活にも支障が出てしまうことがあります。
対象は身近な人以外にも、芸能人、スポーツ選手、アニメのキャラクターまで実にさまざま！

10代～20代に多く見られると言われているものの、幼児から高齢者まで、年齢や性別はあまり関係ありません。
季節を問わず誰もが恋の病にかかる可能性を持っていますが、春はいろんな意味で恋の病にかかる人が急増すると言われています。

治療は可能でも予防が難しく、何度でも再発するのが特徴です。

英語表現

恋の病は世界共通です。
英語では、love sicknessとほぼ直訳です。

恋の病にかかると表現したい場合は、to be sick for loveとするといいでしょう。
言語は違っていても症状はほぼ同じ、甘酸っぱいような気持ちの中にほんのり苦さが感じられます。

【診断】恋の病にかかった時の症状

恋の病には、以下の症状があります。

1. 食欲が喉を通らない
2. 何も手につかなくなる
3. あまり眠れない
4. 気持ちがフワフワしている
5. 頭の中は好きな人のことでいっぱい！
6. 変に緊張する
7. 体温が上がる
8. 好きな人のSNSを何度もチェックしてしまう
9. ため息が増える
10. 生活サイクルが好きな人中心になる
11. 精神的に不安定
12. 悪い方に考える
13. 夢にまで出てくる
14. 恋愛ソングを聴いて共感する
15. 付き合ったときのことを妄想する

続いて、それぞれの症状を詳しくみていきます。

症状①：食欲が喉を通らない

恋をしているときは、好きな人のことを考えただけでも胸がいっぱいになりますよね？
その人のことを考えると嬉しくもあり、想いを伝えられないことが苦しくもある。

恋の病が重症化するほど、胸がいっぱいで食事が喉を通らなくなります。
お腹はすいているという感覚はあっても、喉を通らないから無理に食べようとしても体が受け付けません。

恋の病は実際の病気ではないとしても、何日も食事をしないままだと体に負担をかけます。
無理をすると本当に何かの病気になってしまうかも？

症状②：何も手につかなくなる

普段はアクティブな人でも、恋の病にかかると何も手につかなくなります。
いつもなら休みの日は必ずどこかに出かけていたのに、恋の病の影響で何もする気になれません。

頭に浮かぶのは、好きな人のことばかり…。
想いが募り過ぎるとそのせいで何もできず、気づいたらぼーっとしたまま何時間も経過していた！なんてことも珍しくありません。

行動範囲も狭くなるから、友達付き合いにも影響が出てしまいます。

症状③：あまり眠れない

好きな人のことを考えているときは、幸せなはず。
しかし実際には胸が苦しくて辛い、夜眠ろうとするといろんなことを考えてしまいます。

これは好きという嬉しいはずの感情以外にも、嫌われたらどうしようという不安要素を作ってしまうからです。

幸せいっぱいならワクワクしすぎて眠れないのも仕方ありません。
恋の病は、不安が大きくなり眠れなくなるという人は意外に多いです。

そのままにしておくと、不眠症になる可能性が！
原因が分かっているなら、できるだけ早めに対処しましょう。

症状④：気持ちがフワフワしている

恋をするとフワフワしたような気持ちになります。
雲の上を歩くような非現実的な感情でも、好きな人のことを考えるだけで幸せな気持ちになります。

恋の病の症状は人による違いが大きいから、中にはずっとフワフワとして夢見心地な幸せな気分になれることもあるのです。

症状⑤：頭の中は好きな人のことでいっぱい！

恋をすると、頭の中がその人のことでいっぱいになってしまうのは仕方ありません。
目に入る物、耳から聞こえる音まで全てを、好きな人に結びつけて考えてしまいます。

好きな人のことしか考えられなくなるから、他のことを考える余裕はなくなります。
勉強中も仕事中も、好きな人のことしか考えられないから集中できません。

勉強は身に入らず、仕事ではミスをする…それでも好きな人のことを考えずにはいられないのが、恋の病と言われる理由です。

症状⑥：変に緊張する

クラスメイトや先輩・後輩など、身近な人を好きになった場合に見られる症状です。
今までも何度か顔を合わせたり会話したりしていたのに、好きと意識すると今まで通りに接することができなくなってしまいます。

今までは普通に話もできていたというのに、好きと意識してから目の前にいると変に緊張してしまう…。
なんとなく態度がぎこちなくなるから、好きなことを悟られるのではないかといたたまれなくなり、その場を立ち去るしかありません。

症状⑦：体温が上がる

体温が上がると感じるのは、恋の病にかかった人の多くが体験することです。
上がるといっても高熱ではなく、微熱程度！

最初は、好きな人のことを考えるだけでもドキドキしてしまいますよね。
実際に好きな人を目にすると、顔が赤くなってしまうほど体温が上昇することもあります。

これは好きな人を見て無意識に緊張したりドキドキしたりする興奮状態になるからです。
このとき体の中では、交感神経が優位に立っています。

症状⑧：好きな人のSNSを何度もチェックしてしまう

大好きでも面と向かって気持ちをぶつけられないから、遠くから見ているしかできない…これも恋の病の辛いところ！
気持ちを伝えられないとしても、SNSを見れば好きな人の情報を確認できます。

見るだけなら相手にもバレないから、ついつい何度も見てしまうのです。

症状⑨：ため息が増える

恋の病で一番多く誰もが無意識でやってしまうのが、ため息です。
こんなに大好きだというのに、気持ちを伝えてフラれてしまったら…。

相手のことをよく知らない一目惚れの状態というとき、相手に彼氏や彼女がいたら…。
好きという気持ちがある一方で、それをちゃんと伝えられないもどかしさから、ついついため息が漏れてしまいます。

この場合のため息は、嬉しくても悲しくても出ます。
実はこのとき、複雑な心境が呼吸が浅くしています。

脳が酸素を求めて大きく息をするよう命令しているから、ため息が増えるというわけ。
ホルモンバランスの変化も関係しているものの、ごく自然な体の反応とも言えます。

症状⑩：生活サイクルが好きな人中心になる

好きな人のことは少しでも多く見ていたいと思いますし、できることなら同じ空間にいたいと考えるのは自然なことです。
できるだけ近くにいたいとか、同じ空間にいたいと考えるようになるから、今までの生活サイクルが狂ってしまうことも珍しくありません。

好きな人に少しでも近づきたい、時間を共有したいという気持ちが、生活サイクルまでをも変えてしまう。
これこそ恋の病のすごいところです。

症状⑪：精神的に不安定

好きな人の顔を見たり話をしたりすると、ドキドキして嬉しい気持ちになります。
しかし離れると、今何をしているんだろう？誰と一緒にいるんだろう？と不安な気持ちになってしまいます。

短時間で精神状態がコロコロと変わるから、不安定になってしまうのは仕方ありません。
いつもならこんなことはないとしても、これも恋の病ならでは！

不安定になりやすいから、嬉しくて舞い上がったり、突然涙が溢れたりと不安定なのが傍から見ていてもよくわかります。

症状⑫：悪い方に考える

元々の考え方や性格による部分が大きいものの、恋の病にかかると悪い方に考えることが多くなります。
苦しいくらいの胸の内を明かしたい、でも告白してフラれたら気まづくなって友達としての関係も崩れてしまうのは嫌だ。

などなどまだ告白もしていないし、相手の気持ちも確認していないのに、勝手に悪い方に考えてしまいます。
元々ネガティブ思考の人に見られますが、いい方に考えてしまうとダメだったときの落胆が大きくなります。

最初から悪い方に考えておけば、本当にダメだったときのショックが少なくなるかも？という防御本能とも言えます。
しかし実際にダメだった場合は、悪い方に考えていてもショックは大きいからあまり意味はありません。

症状⑬：夢にまで出てくる

頭の中が好きな人のことでいっぱいになると、まさに寝ても覚めても状態！
起きているときも頭の中はその人のことだけ、寝ているときさえも夢に出てくるほどです。

いい夢ならハッピーでいられますし、夢の中で会えたことが嬉しくて仕方ありません。
それが悪い夢だったら激しく落ち込みますし、夢で良かったと思うのです。

冷静に自分を見ると少々馬鹿げていると思うことでも、恋の病にかかるといつも真剣で全力投球になってしまいます。

症状⑭：恋愛ソングを聴いて共感する

恋愛ソングは恋の病にかかっているときに聴くと、普段の状態で聴く以上の影響力を与えます。
嬉しいことも悲しいことも、全て今の自分に当てはめて考え共感します。

今の自分と同じと喜んだり、思わず感極まって泣いてしまったり、恋の病にかかると感情の起伏が激しくなって忙しいのです。
共感できるとちょっと安心するのも事実。

ときにお気に入りの恋愛ソングは、精神安定剤のような役目をすることもあります。

症状⑮：付き合ったときのことを妄想する

片思いのときは、ある意味一番幸せではないでしょうか。
告白したらフラれるかも知れないし、もしかしたらOKしてもらって付き合えるかも知れない可能性があります。

頭の中で何度もシミュレーションして、付き合ったときにこうしたいなとか、こうなったらいいななんて考えるだけでもハッピーでいられます。
妄想の中だけなら誰にも迷惑をかけないから、思い切り妄想できますね。

普段ならこんなこと考えないような人も、こっそり妄想してしまうのが恋の病です。

【必見】恋の病の治し方

では、恋の病の治し方をみていきましょう。

1. 告白する
2. 叶わぬ恋なら諦める
3. コンタクトを取る
4. 誰かに相談する
5. 気分転換をする
6. リラックスできることをする
7. 恋愛映画を見る
8. 泣く
9. 一度頭で整理する
10. ポジティブになる
11. 新しい恋を探す

恋の病の治し方を、ひとつずつチェックします。

治し方①：告白する

どうにもならない歯がゆさでモヤモヤしてしまうのも、恋の病の厄介なところですね。
それを解消するには、告白してはっきりさせるのが一番！

ただし結果はどうなるかわかりません。
OKならハッピーですし、ダメでもモヤモヤは解消できるから、悲しくても案外スッキリできるかも？

治し方②：叶わぬ恋なら諦める

どんなに恋焦がれても、相手にパートナーがいたらそれは叶わぬ恋です。
人知れず恋の病に苦しんだところで、叶わぬ恋なら諦めるという選択肢もあります。

気持ちに区切りをつけるのは勇気が必要でも、先が見えないならきっぱりと諦めて次に進みましょう。
もしかしたら今よりもずっと幸せな未来が待っているかもしれませんよ。

治し方③：コンタクトを取る

恋の病の相手が知り合いや友達なら、思い切ってコンタクトを取ってみましょう！
LINEをしたり直接会って話をしたりすれば、それだけでも気が紛れます。

ただしこの場合は、好きという気持ちを悟られないようさりげなく接するのがおすすめです。
相手に恋愛感情があるかもわからないのに、アピールしてしまうと気まずくなる可能性があるからです。

治し方④：誰かに相談する

告白する勇気はなくても、友達に話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になることがありますよね！
恋の病の辛さは自分にしかわからない部分が大きいですが、友達も恋の病を経験しているなら何かいいアドバイスをくれるかもしれません。

自分だけでかかえてしまうと辛いことも、誰かに聞いてもらうだけでかなり気持ちが変わります。
辛いさを共有できる友達がいるなら、話を聞いてもらいましょう。

治し方⑤：気分転換をする

恋の病は一過性のものだから、一生続くわけではありません。
でもどうにもならない想いをっ変えていると、辛くなってしまうこともあります。

そんなときは気分転換をしてみましょう。
趣味に没頭してもいいですし、何もしないでゆっくり過ごすのもリラックスできます。

好きなことをしている間は一瞬恋の病を忘れられますし、リラックスしていると幸せホルモンが分泌されて精神的にもいい影響を与えてくれますよ！

治し方⑥：リラックスできることをする

リラックスするなら、効果的な方法を取り入れましょう。
心身共にリラックスできているときは、ストレスも軽減されて精神的にも安定します。

• アロマテラピー
• ぬるいお風呂にゆっくり浸かる
• ヨガ
• キャンドルなど目に優しい灯りで過ごす

上記はリラックスしやすい環境作りに役立ちます。
リラクゼーション法は人によって違いますから、お気に入りの方法を取り入れてくださいね。

治し方⑦：恋愛映画を見る

恋愛映画を見ていろんなことを参考にするのも、恋の病には有効です。
ただし選ぶのはハッピーエンドなものにしましょう。

映画みたいなシチュエーションにはならないとしても、映画の中にはいろんなヒントが隠されています。
真似できることは大いに真似してください。

治し方⑧：泣く

泣くとストレス解消になるって知っていましたか？
恋の病に苦しんでいるときは、何かとストレスを感じやすいものです。

何をしてもうまくいかないときは、思い切り泣きましょう！
泣いた後は思いのほかスッキリとしているのを実感できるでしょう。

泣くことでストレス解消になるのは、医学的にも証明されていることです。
恋の病で辛いときは我慢せず泣いてください。

治し方⑨：一度頭で整理する

恋の病は、冷静さを失いがちです。
人を好きになるのは素敵なことでも、自分を見失ってしまうのはよくありません。

苦しいときほど余裕がなくなりますが、一度今の気持ちや状況を頭の中で整理するのもおすすめです。
客観的に自分を見ることで冷静になれれば、今の自分に何が足りないのか、どうするべきなのかが見えてきます。

頼れる友達がいるなら、相談に乗ってもらうのもいいかもしれませんね。

治し方⑩：ポジティブになる

恋の病の真っ最中は、どうしてもネガティブになりがちです。
ありもしないことをクヨクヨと悩んだり、悪い方にばかり考えてしまい日常生活にまで影響が出たりといいがありません。

ネガティブ思考の人には少しハードルが高いかもしれません、しかし悪い方に考えてばかりではいいことも悪い方向に行ってしまうかも？
気持ちだけでもポジティブに持っていきましょう。

ネガティブになりやすい人は、ポジティブ思考の人と行動を共にするといいでしょう。

治し方⑪：新しい恋を探す

恋の病に苦しむのは、片思い中の人だけではありません。
勇気を出して告白したがフラれてしまった、最初から叶わぬ恋でどうしようもないというケースもあります。

こういうとき立ち止まってしまうと、ずっと苦しいままです。
勇気を出して一歩進むには、新しい恋を探すのがおすすめ！

すぐに気持ちを切り替えられないとしても、少しずつ切り替えて行けば笑って暮らせる日がやってくるかもしれません。

恋の病に関連した恋愛映画

恋愛映画①：アバウト・タイム~愛おしい時間について~

タイムトラベル能力を持つ主人公は、恋人ができても能力のせいで不運に見舞われます。
運命に翻弄される主人公とその恋人、家族をとりまく心温まるラブストーリーです。

恋愛映画②：プリティ・ウーマン

もはや王道と言ってもいいラブストーリーは、恋の病で落ち込んでいるときにおすすめです。
実業家と契約でカップルのふりをしているうちに、本当の恋に落ちるというシンデレラストーリーは、公開から四半世紀経っていても新鮮です。

恋愛映画③：ノッティングヒルの恋人

ハリウッド女優と、田舎町で書店を営み平凡に暮らす男性とのラブストーリーです。
出会いからラストまでハラハラドキドキしっぱなしですが、所々に笑いもあります。

ラストシーンは何度見ても笑顔になってしまうでしょう。

恋愛映画④：美女と野獣

呪いの魔法をかけられ醜い野獣の姿にされた王子と、道に迷い城でバラを盗もうとして囚われの身になった父の代わりに城に残る決意をしたベルが、真実の愛を見つけるというラブストーリーです。

アニメも実写版も大ヒットしてます。
途中は悲しいシーンなどもありますが、ディズニー映画らしいハッピーエンドはほっこりと温かい気持ちになれます。

【診断】恋の病の症状チェックリスト15項目！重症度をチェック！まとめ

誰かに恋しているとき、病気ではないけれどちょっといつもとは違う…という状態になったら。それは恋の病にかかっているからかもしれません。
実際に病気になったわけではないものの、辛い思いをしてしまいます。

対処法を知っていれば、恋の病が重症でもきっと克服できるはず！
ポジティブシンキングで取り組んでみてくださいね。