爪が割れやすい原因4つ！爪が割れるのを防ぐ対処法＆爪が強くなる食べ物

爪が割れやすい人の症状

皆さんはご自身の爪が割れやすい、と感じたことはありますか。
爪が割れやすいというのは、爪にどのような症状が出ていることを表すのでしょうか。

詰めの構造や、爪が割れてしまっている時の症状を詳しくご紹介いたしますので、ご自身の爪と比べてみてください。

爪の構造

まず爪の構造についてですが、私たちが普段何気なくネイルをしたりする爪ですが、実は三層構造になっています。
上からトッププレート、ミドルプレート、アンダープレートの三つです。

ジェルネイルなどを行うと、必要以上にトッププレートを薄くしてしまって爪が弱くなってしまうこともあるのです。
爪の三層のバランスが悪くなると、痛みや二枚爪を引き起こすのです。

症状

①縦割れ

爪が割れてしまう症状の一つが縦割れの症状で、正式には爪甲縦裂症（そうこうじゅうれつしょう）と言います。
大きな衝撃を受けたり、負担かかかった場合縦割れになることがあるのです。

爪先が縦に割れている程度であれば、伸びるのを待ってから爪切り等で切ってしまえば問題はないのです。
しかし、酷い場合は肉の方にまでヒビが入ることもあります。

②二枚爪

続いて爪が割れやすい人の悩みとなるのが二枚爪です。
二枚爪とは。爪が薄皮のように向けてしまう
状態で、爪の一部分が剥がれ落ち、爪が薄くなってしまっています。

別名では爪甲層状分裂症（そうこうそうじょうぶんれつしょう）とも呼ばれているのです。
爪が汚く見えたり、酷い場合は痛みを伴うこともあります。

爪が割れやすい原因

普段から爪が割れやすいと感じている人は、意外と多いですがでは根本的になぜ爪が割れやすい状態となってしまうのでしょうか。
爪が割れやすい原因に迫ります。

1. 乾燥しやすいタイプ
2. 食生活が乱れている
3. 深爪
4. ヒールや靴による圧迫

原因①：乾燥しやすいタイプ

爪が割れやすい人の原因としてまず挙げられるのが乾燥しやすいタイプです。
人にはそれぞれ、敏感肌や乾燥肌など違いがありますよね。

それは肌だけではなく、爪も同じことなのです。
詰めにも乾燥しやすいタイプがあります。

指先や爪の潤いがないと、その分爪が割れやすい状態となるのです。
またそれ以外にも、水仕事による洗剤の刺激やマニキュア、除光液の使用も刺激となり乾燥します。

原因②：食生活が乱れている

続いて挙げられる爪が割れやすい原因は食生活の乱れです。
詰めは私たちの体をつかさどるたんぱく質で出来ています。

そのためたんぱく質が不足してしまっていると、爪自体が弱くなり栄養不足状態となっているのです。
たんぱく質が不足していると、体の末端である爪には、なかなか栄養素が行き届きません。

そのため体にはそれほど買いがいないように見えていても、爪が弱くなってしまって爪が割れやすい状態となるのです。

原因③：深爪

あまり知られていませんが深爪も爪が割れやすい原因になります。
爪の両端を深く切り過ぎてしまうと、巻爪のようになり爪の状態が悪くなるのです。

あまり深く切り過ぎないようにして、指のカーブ合わせ滑らかに切るように心がけて下さい。
特に足の詰めは深爪をするとよりダメージを受けやすくなります。

原因④：ヒールや靴による圧迫

最後に挙げられるのがヒールや靴による圧迫です。
主に足の爪が割れやすい時の原因ですが、ヒールなどによって常に圧迫されていると、爪が傷んでしまいます。

時には爪が変形してしまう危険性だってあるのです。
日頃からダメージを受けることによって爪が割れやすい状態になってしまいます。

爪が割れやすい人の対策

爪が割れやすい原因が分かったら、大切になってくるのはそれに対する対策です。
爪が割れやすい人がするべき対策について、ご紹介いたします。

1. 正しい爪の切り方
2. 食生活で改善を目指す
3. サプリメントの活用
4. 爪専用保護剤を使用
5. 乾燥から指先を守る

対策①：正しい爪の切り方

爪が割れやすいの対策として、まずはじめに挙げられるのが正しい爪の切り方をすることです。
上記でもありましたように、爪の切り方が悪いと爪へのダメージになります。

特に深爪をしてしまうと、爪へのダメージや乾燥を引き起こしてしまう可能性が高まりますので、なるべく爪は切り過ぎないように心がけましょう。
また、深爪は二枚爪の原因にもなります。

対策②：食生活で改善を目指す

爪が割れやすい人の対策として、二つ目に挙げられるのが食生活で改善を目指すことです。
爪が割れやすい原因として、たんぱく質が不足していることが挙げられました。

体の栄養が足りていないと、爪の状態が悪くなり爪が割れやすくなるのです。
体には自覚症状がなくても、指先の乾燥や爪が割れると言った症状は栄養不足かもしれません。

食生活で補える栄養素については、爪が割れやすい人へのおすすめの栄養素を以下で詳しくまとめましたので、そちらも是非参考になさってください。

対策③：サプリメントの活用

食事で栄養素を補う以外にも、爪が割れやすい人の対策方法があります。
それはサプリメントを活用することです。
昨今では健康志向の人も多くいることから、サプリメントも充実してきています。

ドラッグストアなどでも簡単にサプリメントが購入できますよね。
その中で、自分に不足質ていると感じる栄養素や、爪を健康的に保つためも栄養素が含まれたサプリメントを選びましょう。

主に爪が割れやすい時に足りていない栄養素はたんぱく質以外にも、ビタミンや亜鉛、鉄分党が足りていません。

対策④：爪専用保護剤を使用

四つ目にご紹介する爪が割れやすい人の対策は爪専用保護材の使用です。
ネイルケアも女性にとっては重要なもので、傷んでしまった爪を保護するアイテムもあるのです。

透明のジェルネイルなどを活用して、二枚爪や縦割れした爪を保護する場合もありますが、その際はなるべく爪の表面を削ってしまわないように気を付けましょう。

対策⑤：乾燥から指先を守る

最後にご紹介する爪が割れやすい人の対策は乾燥から指先を守ることです。
乾燥もまた爪が割れやすい原因となります。

日頃から乾燥しがちな人は、乾燥対策を行うべきでしょう。
ハンドクリームを常備したり。爪専用のオイルなどを活用してください。

またネイルオイルやハンドクリームを塗る際には、一緒にハンドマッサージを行うことで、成分が浸透しやすくおすすめです。

爪に必要な栄養素

爪が割れやすい人は、対策として栄養素を十分にとることが挙げられています。
食生活やサプリメントから栄養素を摂取するために、抑えておきたい爪に必要な栄養素を見ていきましょう。

1. ビタミンE
2. ビタミンB群
3. 鉄分
4. 亜鉛
5. 動物性と植物性のたんぱく質

栄養素①：ビタミンE

爪に必要な栄養素ですが、一つ目はビタミンEです。
ビタミンは、体の栄養素として欠かせないものでもありますが、爪にも必要となっています。

主に、植物性油や、アーモンドなどからビタミンEは接種可能です。
またビタミンEが多く配合されたサプリメントでも良いでしょう。

栄養素②：ビタミンB群

続いて必要となる、爪への栄養素はビタミンB群です。
ビタミンB群もまた、マルチビタミンなどのサプリメントから接種可能です。

ビタミンB群は主に、レバーや大豆などの製品からとることが出来ますので、毎日の料理に工夫を凝らしてみても良いですね。

栄養素③：鉄分

三つ目にご紹介する爪に必要な栄養素は鉄分です。
鉄分と言えば、貧血などに効くイメージがありますね。

体の健康を保ち、爪の状態をよくするためにも大事な要素となります。
鉄分の多くは、レバーや小松菜、あさりなどから摂取できるでしょう。

栄養素④：亜鉛

カキやホタテなどから摂取が可能な亜鉛も爪に必要な栄養素です。
亜鉛不足によって、皮膚炎や貧血などを引き起こすことがあります。

皮膚に影響を及ぼすということは、肌と密接な関係である爪にも影響が出るということです。
カボチャからもあ縁が摂取できるので、料理に加えてみましょう。

栄養素⑤：動物性と植物性のたんぱく質

最後にご紹介する爪に必要な栄養素は動物性と植物性のたんぱく質です。
大事になってくるのはこの二つのバランスにあります。

どちらかが偏ってしまっては意味がないということなのです。
主に動物性たんぱく質は豚肉や牛乳、アジや鮭卵からとることが可能です。

植物性のたんぱく質は大豆や大豆製品、トウモロコシや枝豆などから摂取出来ます。
偏ることなく、バランスの良い食事を目指しましょう。

爪が割れやすい人におすすめのアイテム

爪が割れやすい人はしっかりとネイルケアを粉うことが重要です。
爪が割れやすい人向けに、おすすめのアイテムをご紹介いたします。

①：Dr.Nail

爪が割れやすい人におすすめのアイテム一つ目はDr.Nailです。
製薬会社が製作した爪の補修専用ケア用品で、爪全体に浸透し爪を補修します。

補修力は抜群で、多くの人から支持されている一品でもあります。
特に爪のトラブルが酷い方は、是非試していただきたいアイテムですよ。

②：メンソレータム プレミアムリッチネイル

メンソレータム プレミアムリッチネイルは、補修と保湿両方の効果が得られます。
ネイルケア商品としては、比較的リーズブルな価格なのも魅力的です。

お出かけ前のケアなど気軽に行えますし、ささくれ等の指先のトラブルにも対応可能です。

③：クイックケアコート

最後にご紹介するのがクイックケアコートです。
エテュセから発売されているアイテムで、透明の膜によって爪が割れるのを防ぎます。

ネイル専用の美容液で、植物性オイルが配合されています。
これにより、艶やかな爪に仕上げてくれるでしょう。

爪が割れてしまったときの対処法

もともと爪が割れやすいタイプで、何らかの要因で爪が割れてしまった場合、その場で出来る対処法はあるのでしょうか。
まず爪が割れてしまったら、これ以上酷くならないように保護する必要があります。

一番効果的なのはジェルネイルで固定することです。
これ以上われてしまわないようにして、爪が伸びるのを待つことが出来ますね。

しかしジェルネイルがない場合は、トップコートやマニキュア等で応急処置をすることも出来ます。
そのままはがさず、爪切りで切りそろえられるくらいの長さまで待ちましょう。

爪が割れやすい人は病院で相談するのもあり！

自分でケアを行ったり、爪が割れた時の対処法を行ってもなかなか爪の状態が改善されない場合もあるでしょう。
爪が割れやすい状態が長く続く場合は、病院へ行ってみてもらうことを推奨いたします。

二枚爪や深爪をしてしまって、爪が割れやすい状態となっている人の中には、自分から爪を剥いてしまうことがあるのです。
そうなると、自傷行為の可能性もあるので日頃のケアでは対処しきれません。

何らかの病気の可能性や、爪水虫などの可能性も捨てきれなくなるので、状態がなかなか改善されないときは専門の病院へ行きましょう。

爪が割れやすい人は習慣の改善やネイルケアを行おう

爪が割れやすい人の中には、食生活が原因の場合や乾燥、皮膚のトラブルなどさまざまなものが存在しています。
まずは自分の爪が割れやすい原因をしっかりと把握するのが必要です。

もしかしたら病気などの可能性も考えられますから、爪が割れやすい状態がいつまでも続く場合は、しっかりと改善のために原因を探しましょう。
自分の習慣を見直したり、病院へ行く、ネイルケアをしっかりと行うなど心がけて下さい。