顎が長い原因＆解消法10選！コンプレックスをカバーする髪型・メイク術

顎が長いのは何センチから？

そもそも顎が長いとは、どのくらいの長さからなのでしょう。
まずは、正しい顎の図り方からご紹介します。

顎の長さとは、下唇の終わりから顎先までの長さを指します。
計測の時の注意点として、下唇が持ち上がるような計測の仕方では、正しい長さは図れないので、気を付けましょう。

日本人男性の顎の長さの平均は、3.8cm。
一般的に、4cmを超えると、顎が長いと言われる数値です。

一方女性の顎の長さの平均は、3.5cm。
男性と比較し、骨格の違いや筋肉量の違いがある為、やや短い事がわかります。

ご自身の長さと比較してみた結果はどうでしたか。
思っていたよりも長くなかったという人もいたのではないでしょうか。

顎が長い事は決して悪い事ばかりではありませんよ。
次に、顎が長いメリットをご紹介します。

顎が長いメリット

顎が長い事がコンプレックスの人にとっては、メリットなんてあるわけないと思われがちですが、しっかりとメリットはあります。
デメリットしかないと思われる顎が長い事のメリットを知ると、気持ちが軽くなるかもしれませんよ。

メリット①：Eラインがきれいにできる

Eラインとは、別名「エステティックライン」とも言い、鼻先と顎先を結んだ線の事。
その線の少し内側に唇がある顔立ちが、理想のEラインと言われています。

その為、顎が短いと理想的なEラインとはならず、顎が長い事で横顔美人が成立するのです。
これは外国人の顔を見ても良くわかるでしょう。

実は顔の印象は、横顔で決まる方が多いのだとか。

メリット②：顔が痩せて見える

顎が長い事で、輪郭がシャープになり、顔が細く見えます。
逆に顎が短いと、丸顔になり、ぽっちゃり顔に見える事も。

また顎が長い利点として、スタイルが良く見られる事や、ヘアスタイルが映える効果が期待できます。
顎が長いと悩む人もいますが、顎が長いメリットもおわかりいただけたでしょうか。

顎が長い原因

次に顎が長い原因について解説。
原因がはっきりとする事で、対策も見えてくるでしょう。

1. 顔のむくみ
2. 年齢によるたるみ
3. 疲れやストレス
4. 肩こり

原因①：顔のむくみ

むくみは女性の天敵。
顔にもむくみの影響は大きく現れ、そのむくみをそのままに放置しておくと、顎が長くなる原因に。

またリンパが詰まり、顔や顎に溜まると、同じく顎が長くなる原因になる事があります。
なんだか顔が重いな、と思った時こそむくみ対策を心がけましょう。

具体的なむくみ対策は、後ほどご紹介します。

原因②：年齢によるたるみ

年齢により顔の筋肉が衰える事で、顎が長くなる事も。
顔のむくみと同じく、放置してしまうと顎が長くなってしまいます。

一見老化現象と顎の長さは関係ないように感じますが、これも原因の一つです。
年齢のせいだと諦めずに、しっかりと対策をしましょう。

原因③：疲れやストレス

日々の仕事や育児による疲労が蓄積すると、顔の筋肉は常に緊張状態に。
緊張状態が長期間続いてしまうと、やがて筋肉はそのまま固まり、結果的に顎が長くなります。

また緊張状態が続くことにより、筋肉の弾力性や柔軟性が失われ、顎の骨が筋肉を支えられなくなり、顎が長くなる原因にもなってしまいます。
ストレスでも筋肉は固くなってしまうので、同じく顎が長くなる原因になるでしょう。

顔が強張って、筋肉が張っているなと思った方は要注意。

原因④：肩こり

顎が長くなる原因のほとんどが、肩こりと言われています。
僧帽筋という肩の筋肉は、後頭部の筋肉とも繋がっていて、その僧帽筋が緊張すると、顔や顎の筋肉も同じように緊張。

その結果、顔がゆがみ顎が長くなってしまいます。
肩こりの原因としては、栄養不足や姿勢の悪さ、長時間のデスクワークやストレスなどの生活習慣が関係。

肩こり予防には、水分をしっかりと取る事が大切です。

顎が長い悩みを解消する方法

ここからは顎が長いという悩みを解消する方法をご紹介します。
簡単に取り組めるものから、大掛かりなものまで方法はさまざま。

自分に合った方法を取り入れて、今日から実践してみましょう。

1. 顎のリンパマッサージ
2. 顎のエクササイズ
3. 小顔ローラーを使う
4. 髪型やメイクを変える
5. スプーン矯正法
6. 姿勢を正す
7. 仰向けで寝る、歯ぎしりを治す
8. 頬杖をつかない
9. 整形手術
10. 顔の筋肉をほぐす

方法①：顎のリンパマッサージ

先ほどご紹介した通り、顔のむくみやリンパの詰まりは、顎が長くなる原因に。
その原因を解消する方法が、顎のリンパマッサージ。

顎周辺のむくみを改善する事で、顎の長さが解消するという方法です。
一日のちょっとした時間で取り組めるのも、魅力的。

リンパマッサージの簡単な手順をご紹介します。
詳しい方法は、リンクの動画を参照してみてください。

1. 首筋をなぞりながら、鎖骨まで下ろしていく
2. 顎からこめかみにかけて、リンパを流していく
3. 顎、フェイスラインの肉をつまみ、むくみを取っていく
4. 下から上に手で叩いていく

方法②：顎のエクササイズ

このエクササイズは、口の周りの筋肉を鍛え、顎の長さと同時に二重顎の解消にも効果的。
二重顎が改善すると必然的に、顎の長さの解消に繋がります。

また顎の筋肉を鍛える事で、顔全体がシャープになり、小顔効果も。
エクササイズと合わせて、食事の際にしっかりと噛む事を意識するのも大切です。

これも簡単な手順をご紹介しておきます。
同じく、リンクの動画を参照しながら実践してみてください。

1. まずは姿勢を正して、下を前方に伸ばす
2. 次に下を可能な限り真下に伸ばす
3. 続けて下を、上→右→左の順に伸ばす
4. これを続けて行い、下をグルグルと回す

方法③：小顔ローラーを使う

リンパマッサージや顎のエクササイズと並んで、顔のむくみ改善に繋がるのが、小顔ローラーを使ったマッサージ。
小顔ローラーを使用する事で、手の力では行き届かない筋肉を刺激する事ができ、より効果的なマッサージを行えます。

もちろんリンパを流す効果も大きので、顎が長い悩みを解消する有効な方法と言えます。
しかし、正しい方法と適度な力でマッサージしないと、顔のゆがみに繋がる事もあるので、要注意。

では手順を確認して、さっそくチャレンジしてみましょう。

①：まずは押し当て、適度な力で圧迫する
②：顎の下から上に、口角の下から上にそれぞれローラーを転がす
③：頬を軽く圧迫する
④：小鼻付近から目じりに向かってローラーを転がす

方法④：髪型やメイクを変える

実際の顎の長さは平均的なのに、顎が長い印象に見えている場合もあります。
そんな方に効果的な解消法は、ヘアスタイルやメイクを工夫する事。

ヘアスタイルやメイク次第で、顎が長くも短くも見えてしまいます。
自分の顔のバランスに合ったものを見つける事が、顎が長く見られない近道かも。

顎の長さが目立たない具体的なヘアスタイルやメイクの方法は、後ほどご紹介します。

方法⑤：スプーン矯正法

顎が長い原因でも説明したように、日常生活での癖が顎の長さに大きく影響します。
この癖により、ゆがんでしまった顔を矯正するのが、スプーン矯正法。

別名「しゃくれ矯正法」とも言い、顎が長い悩みの解消になる有効な方法。
やり方はとっても簡単。

スプーンの丸い方で下顎を押し上げるだけ。
しっかりと押し込み、リフトアップをイメージしながら押し上げる事がポイント。

とっても簡単な方法ですが、単発的ではなく習慣的に継続する事が大切。
理想のフェイスラインをイメージしながら、地道に続けましょう。

方法⑥：姿勢を正す

姿勢の癖も、顔のゆがみを生む原因。
特に猫背は、顔だけではなく、身体全体のゆがみを生みます。

また猫背になり、首が前に出てしまうと、必然的に顎が前に出て強調され、より顎が長い印象に。
この姿勢を正すだけでも、顎が長い状態を解消できます。

意識的に姿勢を正す事はもちろん、猫背矯正ベルトの使用も有効です。

方法⑦：仰向けで寝る、歯ぎしりを治す

寝相にも顎が長い原因が潜んでいます。
横向きの姿勢で寝てしまうと、片方の顎に体重の負荷がかかり、ゆがみの原因に。

これを避ける為、仰向けで寝る事をおすすめします。
またマウスピースの使用により、歯の食いしばりや歯ぎしり予防も。

就寝中は無意識なだけに、手厚い対策が必要不可欠。

方法⑧：頬杖をつかない

日常の癖で、頬杖をつく人は多く見られますが、これも顔のゆがみを生み、顎が長い原因に。
また頬杖は老廃物の蓄積にも繋がる為、むくみの原因にも。

頬杖が癖になってしまっている人は、意識的にやめるよう努力しましょう。

方法⑨：整形手術

骨格上の問題で顎が長い場合、美容整形も有効。
具体的には、顔面輪郭形成術という手術になります。

整形手術には、メリットとデメリットがある為、手術を受ける前にしっかり把握する事が大切です。
問題は、手術費用。

顎の骨を削るだけでも、相場は80万円からで、エラ部分の矯正に至った場合は、さらに高額になる事も。
手術を決断する際は、慎重に判断してください。

方法⑩：顔の筋肉をほぐす

これまでいくつかご紹介してきましたが、顔の筋肉をほぐす方法は、マッサージだけではありません。
ここでご紹介するのは、顔の表情です。

表情は、筋肉の動きによって作り出されます。
その為、表情がないと顔の筋肉はこわばり、老廃物も蓄積し、顎が長い状態に。

表情を豊かにして、顔の筋肉をほぐして、顎の長さを解消しましょう。

顎が長いのをカバーする髪型

ここからは、顎が長い悩みを解消するヘアスタイルをご紹介。
顎の長さが目立たず、自分にあったヘアスタイルを試してみましょう。

1. 前髪ありのふんわりショートボブ
2. ミディアムのゆるふわスタイル
3. まとめ髪

①：前髪ありのふんわりショートボブ

意外に思う人もいるかもしれませんが、ショートボブは顎が長い人におすすめな髪型。
全体をふんわりとさせて、横の長さを強調しましよう。

また前髪を付け、顔の面積を小さく見せる事も大切です。
どうしてもおでこを出したい場合は、前髪を左右に分け、顔の面積は小さく見せつつ、おでこを出す方法も。

ふんわりショートボブは、顎が長いのをカバーするだけではなく、大人っぽさも演出します。
ロングだった髪をバッサリとショートボブにして、イメージチェンジで印象もがらりと変化するでしょう。

②：ミディアムのゆるふわスタイル

ミディアムなゆるふわスタイルも、顎が長い印象を和らげてくれるヘアスタイル。
注意する点は、顎より少し長いくらいのミディアムスタイルに留める事。

顎より長く出た部分のボリュームを重たくし、顎が長い印象を緩和。
髪の長さが、顔全体の長さを短く見せる効果もあり、顎の長さを解消します。

大人キレイ目スタイルを演出でき、顎が長いメリットを活かせる髪型です。

③：まとめ髪

これも意外に思われますが、まとめ髪は顎が長い印象を緩和する効果的な髪型。
しかし、大切なのはサイドを残したまとめ髪にする事。

サイドをしっかりと残す事で、髪型にメリハリが生まれ、顎の印象を和らげます。
また顎やフェイスラインをぼかす効果もあり、小顔効果と同時に、顎が長いのをカバーする効果を兼ね備え、一石二鳥。

まとめ髪は夏にもピッタリで、育児に忙しい子育てママにも、おすすめなヘアスタイル。

顎が長いのをカバーするメイク術

次に顎が長いのをカバーするメイク術をご紹介します。
ポイントは５つ。

どれも簡単なポイントを押さえるだけで、顎の長さがカバーできます。

1. シェーディング
2. ハイライト
3. アイメイク
4. チーク
5. リップ

①：シェーディング

シェーディングを入れるポイントは、影を意識する事。
髪の生え際や小鼻周辺、フェイスラインに入れる事で小顔効果が得られます。

また小鼻周辺に強めに入れる事で、顔が横長な印象になり、顎が長いのを隠す事が出来るメイク術。
顎の下に濃いめのシェーディンングを入れると、顎に影が出来て、長さが目立たなくなります。

シェーディングを入れる際は、過度に濃くなる事に注意。
フェイスラインとの境目をぼかして、ナチュラルなシェーディングを心がけましょう。

②：ハイライト

シェーディングと合わせて必要になるのが、ハイライト。
ハイライトを入れる際のポイントは、眉と眉の間に少し入れて、鼻筋には入れない事です。

鼻筋に強くハイライトを入れてしまうと、顔の長さや顎の長さを強調する事になり、逆効果。
鼻筋は何もせず、ナチュラルに見せるのがポイント。

さらに顎先より少し上に軽く入れるのも効果的です。
ハイライトを入れた部分が目立ち、顎先が短く見えるというメイク術。

③：アイメイク

次にご紹介するのは、アイメイク。
アイラインは中央部分を強調する為多めに引き、外はねを意識した形に仕上げます。

またマスカラは横幅を広く見せるように引き、目の丸みを強調。
アイシャドウは、ベージュ系やゴールド系で引き締め効果を出します。

アイメイクを濃いめに強調する事で、顔全体の印象を顎から目の方へ向け、顎の長さを目立たせない効果が得られます。

④：チーク

チークも、工夫次第で顎が長い印象を和らげる事ができます。
ポイントは横に長い楕円形でチークを入れる事です。

面長を緩和し、丸顔効果が期待できます。
逆に縦長の楕円形やシャープなチークを入れてしまうと、顎が長く鋭い印象になってしまうので、注意が必要。

カラーは優しく淡い色にしましよう。
顔全体の雰囲気が柔らかくなり、顎が長いイメージが薄れます。

⑤：リップ

顎の長い悩みを解消するメイクで、一番大切なのがリップ。
リップのポイントは、濃い色を使用する事。

さらにグロスを塗って、艶やかに仕上げる事も大切。
パッと顔を見た時に、顎にではなくリップに目を引く事ができ、顎の長い印象は持たれません。

リップを派手にする時は、チークを控えめにして、顔全体のバランスに注意しましょう。

顎が長い原因＆解消法まとめ

今回は、顎が長い事を悩む方に向け、原因や解消法をご紹介しました。
生活習慣や癖の見直しや、ちょっとしたメイクのコツなど、悩みを解消する方法はたくさんあります。

コンプレックスを抱え、気持ちも顔も下を向いてしまう気持ちはとても良くわかります。
しかし、ちょっとした工夫一つで、少し理想の自分に近づける事があるかもしれません。

ぜひ今回ご紹介した方法を試し、明るく素敵な笑顔で、前を向きましょう。