初心者女性必見♡スポーツジムの服装選びのコツ＆定番コーデ15選

女性がスポーツジムの服装を選ぶときの5つのポイント

スポーツジムでは運動効果を高めるためにも、適切な服装があります。
以下、スポーツジムでの服装を正しく選ぶためのポイントを紹介します。

1. 速乾性
2. 通気性
3. 伸縮性
4. 吸汗性
5. 軽量性

①速乾性

スポーツジムで運動すると大量に汗をかくので、速乾性に優れた服装を選ぶ事が大切です。
普通のTシャツでも運動する分には問題はありませんが、綿素材では速乾性があまり無いため、汗を外に逃す事が出来ず体を冷やしてしまう事があります。

体が冷えると、せっかくスポーツジムで温めた体や筋肉も収縮してしまうのでなるべく速乾性に優れた服装ウを選んで快適に運動をしましょう。

②通気性

スポーツジムでの服装では、熱気や汗をかいた後の湿気を出す通気性の有無もポイントです。
通気性が無い服装だと熱がこもってしまい、うまく汗や体温を発散させる事が出来無くなる事も。

通気性の良いメッシュ素材のパーカーやトップス等、なるべく体と生地の間に熱を篭らせない素材の服装を選びましょう。

③伸縮性

スポーツウェアの服装では、伸縮性もかなり大切です。
伸縮性がありよく伸びる生地なら、ストレッチやヨガ等の体を伸ばす事も負荷無く行う事が出来ます。

逆に伸縮性の無い生地の服装を着てしまうと、スポーツジムでの運動や動きが制限される事になるので、トレーニングの効果も満足いくものが得られません。
効率的に、そして効果的にトレーニングするためにも伸縮性のある生地はマストです。

④吸汗性

スポーツジム内では温度が一定に保たれているため、冬でもしっかりと汗をかける環境が整っています。
そのため、外でトレーニングをするよりも汗をかきやすいので、吸汗性にも優れた服装の方が気持ち良く運動を続ける事が出来ます。

吸汗性の高い服装は、体の冷えの原因となる余計な汗も吸ってくれるのでこまめにタオルで拭か無くても、トレーニングに集中出来る様になる事もメリットの1つです。

⑤軽量性

スポーツジムで運動をする時には、体に余計な負荷や制限をかけない様に軽量性に優れている服装が◎
生地が軽いものを身に付ける事で、快適に運動をする事が出来ます。

また、ウェア以外にスポーツジム用のシューズもなるべく軽量タイプの方が、足にしなやかな筋肉が付きやすくなるのでおすすめですよ。

スポーツジムに通う女性必見！スポーツブラを着用すべき理由

スポーツジムでの運動では、スポーツブラの方が良いのか普通のブラで良いのか初心者だと分かりにくいですよね。
以下、スポーツジムの服装にはスポーツブラを合わせた方が良い理由を3つ紹介します。

1. 胸の揺れを軽減する
2. 体を動かしやすくなる
3. 皮膚の内出血を防げる

①胸の揺れを軽減する

スポーツブラなら、スポーツジムでの激しい運動による揺れからも胸をしっかりとサポートし、守る事が出来ます。
あまり胸を揺らしてしまうと、乳房の中のクーパー靭帯という胸を支えるための部分が切れてしまうので、普通のブラでは無くスポーツブラを着用しましょう。

揺れを軽減しないと胸の位置が垂れてしまったり、ハリの無い状態になってしまうので注意です。

②体を動かしやすくなる

通常のブラだとワイヤーがあるので体を伸ばしたり、大きな動きをする時には不便ですがスポーツブラなら背中のゴムで胸を支えてくれるので、体を動かしやすくなるというメリットがあります。
胸も動かずしっかりと固定された状態になるので、スポーツジムでのヨガやランニングでも快適にトレーニングを行う事が出来ますよ。

時にヨガやピラティスでは肩甲骨も良く動かすので、ホック無いものの方が良いでしょう。

③皮膚の内出血を防げる

通常のブラはワイヤーが入っていたり、肩紐が細くなっているのでトレーニングで体を動かした時にどうしても皮膚とブラとの間で強い摩擦が起きてしまいます。
摩擦により、内出血してしまったり皮膚が傷付く原因に。

なので、肩紐もゴム状になっていてストレッチも効く生地で作られているスポーツブラの方が、スポーツジムの服装としては適しています。

【パターン別】スポーツジムにおすすめのレディースの服装15選

半袖シャツコーデ

①サーモンピンクのTシャツでフェミニンに

サーモンピンクのTシャツに、ハーフパンツとレギンスを合わせたスポーツジムでの服装です。
ピンクのTシャツは顔色を明るく見せてくれる効果もあるので◎

Tシャツを主役にする様に、ハーフパンツやシューズ等他のアイテムはベーシックカラーで統一しましょう。

②オフショルタイプでトレンド感をプラス

オフショルタイプのTシャツは、スポーツジムでもファッショナブルな服装やトレンド感のある服装を楽しみたい人におすすめ。
密着性もあるので、トレーニングの動きにも問題ありません。

迷彩柄のボトムスは、ハイウエスト風に少し腰の高い位置でゴムを結ぶとスタイル良く着こなせますよ。
サイドに入っている白のラインは、脚長効果も期待出来ます。

③ビビット配色でエネルギッシュに

ビビットカラーのTシャツとスニーカーを合わせた、インパクトのあるスポーツジム用コーデです。
元気なカラーのアイテムを組み合わせる事で、服装は勿論トレーニングへの意欲もアップ。

ハーフパンツの下に履いているタイツは、ユニクロのエアリズムパフォーマンスサポートタイツです。
プチプラでも購入出来るので、素足を出す事が嫌な人にもおすすめ。

ショートパンツコーデ

①黒基調にしたシックなコーデ

GUのサイドシームレスレギンスを合わせ、シックにまとめたコーデです。
GUでもスポーツジム用の服装を各種揃えているので、手軽に購入する事が出来ますよ。

ハーフパンツ以外のアイテムを全てモノクロに統一する事で、スポーツジムでの服装も大人っぽくシックな印象に。
あまり汗染みを目立たせたく無い人にも◎

②キャップを被ってカジュアルに

白のゆったりとしたTシャツをトップスに持ってくれば、体型も上手くカバーする事が出来ます。
ハーフパンツにインせずに、あえて出す事でお尻周りも程良くカバー。

ハーフパンツと同じカラーのキャップを被れば、スポーツジム用服装もカジュアルな雰囲気に。

③セットアップでオシャレに

セットアップでスポーツジムの服装をまとめる事も、オシャレポイントの1つです。
柄が揃っているので、Tシャツとハーフパンツをバラバラに購入するよりもコーデに統一感が生まれます。

オールブラックコーデにまとめれば、着痩せ効果もアップしてスマートな印象に。

ヨガコーデ

①ウエストラインを出す

サイドで結ぶデザインのTシャツをトップスに合わせた、スポーツジム用のヨガコーデです。
ウエストラインを出す服装にする事で、全身のスタイルがよく見える事やトレーニングをしながら腹筋の状態も確認出来るので、モチベーションも上がりますよ。

シンプルなトップスには、柄物のタイツがよく映えるのでスポーツジムでの服装をよりオシャレにしたい時は、柄物を選ぶと◎

②ドット柄タイツで可愛らしく

モノクロのシンプルなヨガウェアも、ドット柄のタイツにする事で可愛らしさやオシャレ度アップ。
ドットの白とスポーツブラの白がリンクしていて、服装にも統一感が出ています。

ヨガでは体をよく伸ばすため、ボトムスをハイウエスト風に着る事がおすすめです。

③ピンクのワントーンで女性らしく

トップスとボトウスをピンク系カラーで合わせれば、女性らしさ満点の服装に。
スポーツジムでも可愛らしさや華やかさをキープしたい人に◎

タイツには白のラインも入っているので、脚長効果や華奢見せ効果も期待出来ますよ。
透けが気になる人は、ベージュのアンダーウェアを着る様にしましょう。

羽織りものコーデ

①黒パーカーでラフに

スポーツジム用の服装を全て黒に統一した、ラフコーデです。
スポーツブラとハーフパンツの上から、パーカーをさらりと羽織るだけでこなれ感のある印象に。

シューズは白を合わせ、全て重たい印象にしない事がスポーツジムでの服装をオシャレに着こなすポイントです。

②差し色にイエローを効かせる

ユニクロのトレーニングウェアセットに、スポーツブラで差し色を効かせたストリート風コーデです。
グレーとイエローの相性はバッチリなので、パーカーのジップを半分まで下げて軽く色を見せる様に着こなすと◎

黒のキャップとシューズで、グレーのセットアップを引き締めればスポーツジム用の服装も大人っぽい着こなしに。

③ストライプで作る垢抜けコーデ

ストライプ柄のロングシャツをさらりと羽織るだけでも、いつもの服装がグッと大人っぽく垢抜けた印象に。
シャツの中はワントーンのセットアップにする事がポイント。

ネイビー系のストライプなら、スポーツジムでも悪目立ちせずオシャレに着こなす事が出来ます。

ビッグシルエットコーデ

①サルエルパンツでインパクトのあるコーデに

ビッグサイズのサルエルパンツは、スポーツジムでのヨガやピラティスに向いている服装です。
腰や太もも周りがゆったりとしているので、ストレッチやトレーニングでぴったりと体のラインが出てしまうのが恥ずかしい人におすすめ。

柄物のサルエルパンツならインパクトもあるので、オシャレに敏感な人にも◎

②ビッグサイズアウターのゆるカジュコーデ

アウターをビッグサイズにして、ボトムスはスポーツジム用タイツにする事で抜け感のあるシルエットが作れます。
大きめのサイズをあえて着る事で、服装のバランスが体の華奢さを強調させてくれる効果も。

服装全体をオールブラックでまとめれば、よりスマートな印象に仕上がります。

③ドルマンスリーブ型トップスでゆったりコーデ

お腹周りは二の腕を上手くカバーしたいなら、ドルマンスリーブ型のトップスを合わせた服装がおすすめ。
体のラインが出ないので、周りからの目線も気にする事なくスポーツジムでのトレーニングに励む事が出来ますよ。

ゆったりとしている生地なので、ヨガやピラティス用の服装としても使えます。

スポーツジムでのNGな服装もチェック

スポーツジムでもオシャレな服装でトレーニングしたいと思う女性も多いですが、実はNGな服装があります。
以下、スポーツジムでは避けた方が良いNGな服装を紹介します。

①肌の露出の多い服装

スポーツジムは真剣に運動をする場所なので、極端に肌の露出が多い様なウェアは基本的にNGです。
胸元が広く開いていたり、お腹が広く開いているものもあまり好ましく思われないので注意しましょう。

又、お尻のラインが出る様な短いハーフパンツもNGとなっています。

②デニム

カジュアルな服装を想像して、アウトドアコーデとしても使えるデニムをボトムスに合わせる人も居ますが、これもスポーツジムではNGです。
伸縮性もあまり無く、金具等がトレーニング器具に当たってしまうと器具がダメージを受ける危険もあるので辞めましょう。

もしデニムのまま来てしまった場合は、安全にトレーニングをするためにもハーフパンツをスポーツジムから貸してもらう事がおすすめです。

③サンダルや素足

サンダルや素足のままスポーツジムに入るのもNGです。
スポーツジムの服装規定として、基本的に足が出ない様にする事が求められています。

重い器具が足の上に落ちて来たりする可能性もあるので、安全にトレーニングを楽しむためにも服装だけでは無くシューズにも配慮しましょう。

④室外用シューズを使う

スポーツジムでは室外用シューズをそのまま持ち込んだり、兼用として持ち込む事も基本NGです。
スポーツジムは室内となるので、土やゴミが床に出てしまうと周りの人にも迷惑をかける事に。

なので、ジムでは基本的に室内用のシューズを個人で持ち込んで使いましょう。

⑤シャツなど伸縮性の無いトップス

スポーツブラの着用も無いままシャツ1枚でトレーニングをしたり、ジャケットを着たまま等伸縮性の無い服装のまま、トレーニングをする事はNGです。
周りからも浮いてしまいますし、伸縮性が無い分トレーニング効果も十分に発揮されません。

スポーツジム用の服装をきちんと事前に用意して行く様にしましょう。

GUなどプチプラも♡スポーツジムの服装におすすめのアイテム15選

トップス

①Mayababy スポーツウェア

ゆったりとしたデザインがオシャレな、スポーツジムの服装に適した半袖タイプのウェアです。
袖からウエストまでがドルマン風のデザインになっているので、ウエストラインをあまり出したくない人にも◎

伸縮性がある生地かつ、速乾性があるのでスポーツジムでかいた汗をすばらく吸収し、乾かしてくれます。
中にタンクトップやスポーツブラを着て、重ね着風に服装を楽しむのもおすすめ。

②QUEENIEKE ヨガウェア

カップ付きなので下にスポーツブラを着る必要も無く、スマートに着こなす事が出来ます。
日本人体型に合う様に作られている事も◎

保温性と通気性にも優れている素材なので、ホットヨガ用の服装としても適しています。
吸汗性や速乾性もバッチリ。

③ATSUGI ハーフトップ付きタンクトップ

肩甲骨が動かしやすい、Y型デザインになっているためヨガなど体を大きく伸ばしたりするトレーニングにも◎
カップは取り外し可能となっています。

グレープフルーツ由来の天然抗菌剤が配合されていて、高い吸汗性と速乾性がある事もおすすめの点。
少しフレアになっているデザインなので、お腹周りも自然にカバー出来ますよ。

ボトムス

①IYIKA ショートパンツ

長時間の着用でも窮屈さの無いボトムスが欲しいなら、このショートパンツがピッタリ。
ウエストがゴム仕様になっていて、紐で調節出来るので嫌な締め付けもありません。

肌触りがとても良いのに、しっかり吸汗性と速乾性にも優れています。

②LEONMAX ヨガパンツ

体のラインが綺麗に見える様に設計された、ヨガパンツです。
ストレッチ素材なのでフィット感にも優れていて、大きな動きでも負担がありません。

服装に機能性と見た目の美しさを求めているに人にもおすすめ。
縫い目が平らになっている事も高ポイント。

③Ashley レギンス

汗による嫌なベタつきを軽減し、サラリとした履き心地を維持してくれるレギンスはスポーツジムでの服装にもピッタリ。
フィット感も良いため、ヒップアップや美脚効果も期待出来ますよ。

透け感が無い事も女性にとって嬉しいポイントです。

アウター

①adidas トレーニングウェア

アディダスのアウターウェアは、スマートな服装を楽しみたい人におすすめ。
少し丈が短めになっているので、ハーフパンツを合わせれば脚長効果も。

サイズ展開も豊富なので、自分の好きな着こなしを再現出来ますよ。

②acier フィットネスウェア パーカー

伸縮性と速乾性のある素材を使ったスポーツジム用パーカーです。
伸縮性のある生地なので、ランニングや器具を使ったトレーニングでも負荷無く取り組む事が出来ます。

袖先に親指を差し込む穴があり、手の甲までカバー出来るオシャレなデザインも◎

③TESLA 軽量ランニングジャケット

伸縮性が高い超軽量素材を使用しているので、スポーツジム用の服装としても最適なジャケットです。
生地が少し厚めなので、肌寒い季節に重宝します。

細身シルエットのデザインなので、重ね着しても太って見てる心配も要りません。

セットウェア

①Abmos スポーツウェア上下5点セット

スポーツブラやパーカー、ハーフパンツまで服装に必要なアイテムが全て揃った上下5点セットです。
ハーフパンツはおへそ位置まで隠してくれる深いタイプなので、気になるお腹周りもカバー可能。

吸水速乾と、高いストレッチ性のある生地なのでスポーツジム初心者の人にもおすすめ。

②kojo スポーツウェア 上下5点セット

綺麗に体のラインにフィットして、透けにくいスポーツジム用の服装を探しているならkojoのスポーツウェアセットが◎
S〜XXLまでサイズ展開も豊富なので、自分に合ったサイズが手に入りますよ。

肌触り良い柔らかな生地なのに、値段も控えめな点もスポーツジム初心者にとって嬉しい点です。
股上は深めに作られているので、お尻周りも服装で綺麗にカバー出来ます。

③Genfien スポーツウェア 上下5点セット

Genfienのスポーツジム用ウェアは、パンツが台形型になっているのでピッタリとしたタイプの服装が苦手な人でも着やすいデザインとなっています。
ウエストがゴムタイプなので、着心地も◎

吸水速乾の記事なので、洗濯後も素早く乾いてくれる事も毎日忙しい女性にとって嬉しいポイント。

シューズ

①Ramboo スニーカー

超軽量素材で作られた、スポーツジム用シューズです。
裸足の様な軽さですが、足首はしっかり固定されるため効率良くトレーニングをする事が出来ます。

デザインもシンプルなので、どの服装とも合わせすい点もおすすめ。
メッシュ素材なので、足全体の通気性も良く
蒸れにくい構造なっています。

②new balanceトレーニングシューズ

人気ブランドニューバランスの、スポーツジム用軽量型シューズです。
インソールに柔らかいクッションが入っているため足に過度に負荷をかける事なく、スポーツジムでのトレーニングを楽しむ事が出来ますよ。

コンパクトなデザインなので、スポーツジムへの持ち運びも楽になります。
ネイビーにピンクが入ったデザインは、シンンプルな服装にも合わせやすいので大人女性にもピッタリ。

③Refoni ウォーキングシューズ

通気性が抜群な、軽量タイプのスポーツジム用シューズです。
メッシュ素材なので、群れる事無く空気を循環させてくれます。

又、履き口の部分には柔らかい素材を使っているためな足首に優しく、靴擦れしてしまう心配も不要に。
足に負担が少なく、スマートに履きこなせるので機能性と、他の服装ともマッチするデザイン性を求めている人にも◎

スポーツジムのプールに入るときの水着の選び方＆持ち物

水着の選び方

スポーツジムで使う水着にはどのジムでも規定を設けていて、基本的に競泳水着やスポーツ・フィットネス用の水着の着用が求められています。
なので、スポーツジム用の服装選びに合わせて水着もしっかりとスポーツ用のものを選ぶ様にしましょう。

体のラインがあまり出ないタイプのデザインが好ましいです。
色は黒やネイビー、グレー等にしましょう。

ビキニ等、ファッション性重視の水着はNGです。

持ち物

スポーツジム用の服装や水着に合わせて、ゴーグルとスイミングキャップの着用を求めているスポーツジムが多いです。
特に女性は髪をまとめる必要があるため、スイミングキャップは必須となります。

スイミングキャップを自斬していない場合、プール使用が出来ない場合もあるので注意しましょう。
その他に耳全やプールの休憩時に着る水着用パーカーもあると便利ですよ。

正しい服装でスポーツジムのトレーニングを楽しもう！

スポーツジムで運動する際には快適で効率的なトレーニングをするために、正しい服装を着る事が求められます。
スポーツブラをしっかりと着用する事や、吸水性や速乾性の高い素材の服装を選ぶ等、体への負担を無くして運動の効果をより上げられる服装や着こなしになる様に心がけましょう。

正しいスポーツジム用の服装を着こなし、自分らしいオシャレとトレーニングを楽しんで下さいね。