シャンプーは毎日しなくてOK？シャンプーをしないときのおすすめ洗髪法

シャンプーは毎日しなくてもいいって本当！？

シャンプーは一日過ごして溜まった頭皮や髪の汚れを落とすという目的があり、また汗をかいたから、気分転換がしたいからというような理由で毎日髪を洗っている人も多いのではないでしょうか？
ところが髪や頭皮の専門家によると、その人の一日の過ごし方や頭皮の状態などによっては毎日の洗髪は必ずしも必要ではないという分析がされているんです。

具体的に言うと、汗をあまりかかなかった日、秋冬の季節や個人的に乾燥するのを感じる日、オフの日で外に出かけなかった日、たばこや排気ガスなどに触れていないなど、髪を洗う必要がない場合は毎日洗わなくても問題はなく、むしろそのような場合に洗髪することで頭皮や髪に悪影響を与えてしまうこともあるのです。

【毎日シャンプーする派】が知っておきたいメリット・デメリット

毎日シャンプーするメリット

毎日シャンプーをすると、頭皮や髪の皮脂や汚れを取り除くことで髪の良好な状態を維持でき、また毎日夜眠る前に髪を洗うことで髪が育ち、皮脂やたばこなどの外気などによる嫌なにおいを取り除ける、といったたくさんのメリットがあります。
また毎日髪を洗うと仕事や家事などで疲れた心をリフレッシュできますし、洗髪する時の頭皮への程よい刺激で血行が良くなり、髪に栄養が届き美髪にも良い影響を与えたり、頭皮をマッサージすることで頭がすっきりとしてリラックスした気持ちにもなれるんですね。

毎日シャンプーするデメリット

反対に毎日シャンプーをすると、皮脂や汚れがそれほどひどくはない日や乾燥を感じる場合には必要な皮脂も取り除かれてしまい、頭皮や髪が乾燥することで頭皮がかゆくなったり、皮脂が余計に分泌されてにおいや抜け毛が発生したりしてしまいます。
また毎日洗髪していると汚れが取れていると勘違いしてしまい、十分に洗えなかったり、慣れによってすすぎも不十分になることも。

毎日シャンプーをするのがおすすめの人

毎日シャンプーをするのがおすすめの人は、汗をたくさんかいた人や洗いすぎが原因以外で皮脂分泌が多く、また抜け毛が気なる人、たばこや排気ガスなどに触れた人などです。
汗をたくさんかいた人は、当然皮脂や汚れが頭皮や髪に付着していて、それらが毛穴についたままだと髪を良好に育てられませんし、抜け毛を招くことも。

何より付着したままの皮脂がにおいの元になり、嫌なにおいが出てしまうこともあります。
ですから上記にあてはまる人は毎日の洗髪がおすすめです。

おすすめシャンプー

①：デミ ミレアムヘアケアシャンプーコンディショナーセット

毎日のシャンプーは弱酸性のものが頭皮や髪に優しくおすすめ。
こちらはデミコスメティクスの「ミレアムヘアケアシャンプーとコンディショナーのセット」です。

シャンプーは弱酸性で頭皮や髪に優しく、刺激の少ない活性剤を使用。
毎日の洗髪で皮脂や汚れを落としながら、低刺激で頭皮や髪を洗えます。

②：オルナ オーガニックシャンプートリートメント

こちらは、その成分のほぼすべてが天然由来で頭皮や髪に優しく、美髪に良いヒアルロン酸やコラーゲン、セラミド、ビタミンC誘導体も入った商品。
毎日の洗髪で頭皮や髪を優しくいたわって洗いながら、きしまずふんわりとした髪に仕上げてくれます。

③：第一三共ヘルスケア ミノン薬用ヘアシャンプー

こちらは乾燥肌や敏感肌用の弱酸性シャンプーです。
頭皮の必要な成分を残しながら洗えるので、毎日の洗髪による乾燥が原因のかゆみの心配もありません。

これなら毎日髪を洗う人にとっては、頭皮の必要な成分を残しながら髪を洗えるのでメリットのある商品と言えます。

④：インターコスメ ケンラックスプルミエシャンプーコンディショナーセット

続いての商品はインターコスメの「ケンラックスプルミエシャンプーとコンディショナーのセット」です。
こちらも弱酸性なので毎日の洗髪にはおすすめで、美容室でも使われている信頼性のある商品。

髪や頭皮に良い天然成分を含み、ノンシリコンで合成着色料も含みません。
見た目もおしゃれで香りも良いので、頭皮や髪をいたわりながら毎日リフレッシュできる商品ですよ。

⑤：カウブランド無添加シャンプー

毎日の使用におすすめな商品五つ目は、「カウブランドの無添加シャンプー」です。
こちらは着色料、香料、防腐剤、品質安定剤、アルコールが入っていないので刺激性が少なく毎日使うにはぴったりな弱酸性の商品。

材料にもこだわり、子供も使える優しさも魅力です。
優しいだけではなく、毎日頭皮の汚れをしっかり落とし髪もサラサラな洗い心地です。

⑥：ハーバルリーフ オーガニックシャンプーコンディショナーセット

こちらは少しお高いですがその分一流のシャンプーといった品質が魅力。
ヘッドスパ協会の推薦がある商品で、シリコンやパラベン、アルコールなどが無添加ですべてが天然成分、弱酸性や低刺激なため赤ちゃんから大人まで使える頭皮や髪に優しいのが特長です。

毎日しっかり洗えて潤ってサラサラな髪が期待でき、自分へのご褒美として購入するのもおすすめです。

⑦：マイナ ボタニカルシャンプートリートメントセット

こちらは女性誌に掲載された女性の頭皮や髪、心をいたわってくれるような一押しの商品。
頭皮や髪のことえを考えた無添加はもちろん、補修効果もあるため毎日の洗髪で美髪を目指せます。

そしてこの商品はリッチな香りが特長で、毎日の洗髪時間を豊かにしてくれるでしょう。

【毎日シャンプーしない派】2日に1回の洗髪のメリット・デメリット

2日に1回シャンプーするメリット

毎日ではなく2日に1回シャンプーすることのメリットは、頭皮や髪を乾燥から守るためかゆみや皮脂の出過ぎによる抜け毛を防止し、潤った髪でいられること。
また毎日洗髪しなければいけないというストレスも減り、気持ちに余裕も生まれます。

さらにシャンプー使用量が減る分、お財布にも優しいという面も。
参考として髪や頭皮の専門家によると、洗髪は毎日が理想ですが頭皮や髪の状態によっては2日に1回でも問題はありません。

2日に1回シャンプーするデメリット

反対に毎日ではなく2日に1回洗髪することのデメリットは、汗をたくさんかいた日や皮脂分泌が多い日も洗わないでいると余計な皮脂が毛穴に溜まり、抜け毛や毛髪の成長の面で良くありませんし、皮脂で髪がべたつくこともあります。
またたばこや排気ガスなどに触れた場合はにおいが髪に残り、そのにおいがついたまま次の日を過ごさなければいけないことも。

そしてこのような頭皮や髪で眠ることになるため、良い睡眠の妨げになる人もいるでしょう。

おすすめの人

毎日ではなく2日に1回洗髪するのにおすすめの人は、肌や頭皮が乾燥しやすい人や洗いすぎによる抜け毛が気になる人、汗をあまりかかない人、おうちでお仕事をしていたり外にあまり出かけない人などです。
肌が乾燥しやすい人は頭皮も乾燥している可能性があり、それによってこの洗髪方法を行うか判断したり、頭皮がかゆい場合も判断材料になります。

また頭皮は洗いすぎて乾燥すると皮脂が余計に出るようになり、それによって抜け毛を引き起こすことも。
なので抜け毛気味の方は、乾燥を防止するために毎日ではなく2日に1回の洗髪がおすすめなんですね。

おすすめ商品

①：植物生まれのオレンジ地肌シャンプー

2日に1回洗髪する人におすすめの商品一つ目は、「植物生まれのオレンジ地肌シャンプー」です。
先述の通り、毎日ではなく2日に1回の洗髪方法を行うのは目的があってのことですが、1日頭を洗わないとやはり皮脂や汚れは気になります。

そこでおすすめなのがこちらの商品で、こちらは頭皮に溜まった皮脂や汚れをすっきりさせるというのがコンセプトの商品。
ですから2日分の皮脂や汚れもこのシャンプーを使えばすっきり落とせるんです。

おまけに弱酸性で無添加成分も多く、美髪も目指せる魅力あふれる商品ですよ。

②：ラサーナ 海藻海泥シャンプー3本セット

毎日洗髪しない人におすすめな商品二つ目は、「ラサーナの海藻海泥シャンプー」。
こちらは潤いは保ちながらしっかりと汚れを落としてくれる商品で、海泥が頭皮の毛穴に溜まった皮脂や汚れをしっかりと取り除いてくれ、毎日洗髪しない人にぴったりの働きもしてくれます。

こちらも弱酸性で地肌や髪に優しく、かつしっかり汚れも落とせる一押しの商品です。

③：h&s リフレッシュシャンプーコンディショナーセット

毎日洗髪しない人におすすめな商品三つ目は、「h&sのリフレッシュシャンプーとコンディショナーのセット」。
毎日の洗髪をしない人にとっては頭皮のにおいは気になるところ。

その点この商品ならにおいの気にならない頭皮に導いてくれますし、乾燥やフケなどの問題も解決。
そして深海ミネラルが毛穴汚れを徹底的に取り除いてくれ、毎日洗髪しない人に特におすすめな商品となっています。

【毎日シャンプーしない派】には「ドライシャンプー」がおすすめ！

ドライシャンプーのメリット

ドライシャンプーは専用の商品を地肌や髪になじませるだけで、素早くすっきりとした地肌や髪の状態にできるところが最大の利点。
毎日洗髪しない人にとっては頭のにおいも気になりますよね。

ドライシャンプーはこのにおい対策もしっかりできるのでその心配もいりません。
またドライシャンプーは携帯できるので、いつでもどこででも使えるところも便利なグッズです。

ドライシャンプーのデメリット

ドライシャンプーのデメリットは、完璧には地肌の皮脂や汚れを取り除けない、地肌や髪のすべてに付けられない、たくさん使うとコスパが悪いなどです。
ドライシャンプーは上記のような良い点はあるものの、シャンプーで洗髪するのと比べても皮脂や汚れを完全に取り除けないという側面もあります。

また地肌や髪にドライシャンプーを完璧につけようとするのは難しく、全体をきれいにすることはできないという弱点も。
そしてたまの使用ならいいのですが、1回の使用量が多かったり1週間に何度も使用するとなるとコスパ的にも良くありません。

おすすめの人

この洗髪方法が合う人は、毎日ではなくても2日に1回は洗髪する人、皮脂分泌が少ない人、汗をあまりかかない人、お湯で洗髪できない状況にある人などです。
この洗髪は完璧に地肌や髪の清潔さを保つのは難しいため、毎日でなくても2日に1回は洗髪している人で、その洗髪でしっかり皮脂や汚れを取り除いているのであれば使っても問題はありません。

また皮脂があまり多くない人や汗をかかない人も、この洗髪方法を行っても大丈夫です。
そしてお湯で頭を洗いたいけれど、風邪をひいている時やお風呂に入れない場所に出かけている時などの場合もこの洗髪方法が役に立つでしょう。

やり方

こちらは粉タイプのアイテムを使ったドライシャンプーのやり方です。
今人気のLUSHから販売されている「トライミー」というドライシャンプーで、すっきりとした地肌や髪を実現。

この商品を地肌に優しくもみ込むだけで簡単で、帽子コーデの時にもムレを防いでくれますよ。
やり方はまず髪が乾いた状態でトライミーを適量手に取り、地肌に優しくもみ込みます。

この時、足りない場合は少量ずつ足して地肌全体をマッサージするようにすることがポイント。
こうしてパウダーが地肌の脂分を吸い込んですっきりとした地肌にできます。

コンパクトなので持ち運びもしやすく、いつでもどこでもさっぱりとした地肌にできますよ。

おすすめ商品

①：DHC水のいらないシャンプー

こちらはスプレータイプの商品で、毎日洗髪しない人が使うことで地肌の汚れやにおいが気にならなくなります。
そしてこちらの商品は地肌にうるおいを与えてくれるところが特長。

頭をすっきりさせると同時に地肌ケアもしてくれます。

②：モイストダイアンパーフェクトビューティードライシャンプー

こちらもスプレータイプですが、毎日の洗髪をしない人用の洗髪時に使うだけでなく、髪をふんわりさせたい時のヘアケアグッズとしても使えるところが特長の商品。
地肌をすっきりさせてくれる成分が入っていたり、爽やかな香り、かわいい見た目も魅力的な商品です。

③：スキューズミー ドライシャンプーシート

こちらの商品はシートタイプで、地肌をなでるようにして使うと汚れや皮脂、においを取り除いてくれます。
またこちらは紫外線ダメージをケアしてくれたり、髪を整えてくれる成分が入っていたりとおまけ付き。

20枚入っていてピンク色もかわいい商品です。

④：ETVOSミネラルスタイリングパウダー

こちらは粉タイプの商品で、毎日洗髪しない人におすすめのアイテム。
こちらの特長は、地肌の皮脂や汚れをすっきりさせると同時にふんわりな髪も作ってくれる便利なところ。

ヘアメイクのプロが、髪のべたつきやにおいを抑えながらもふんわりとサラサラな髪を実現するべく開発に携わった、渾身の商品でもあります。

【毎日シャンプーしない派】は「湯シャン」で洗髪をしよう！

湯シャンのメリット

ぬるま湯で洗浄するメリットは、髪や地肌の必要最低限の潤いを保ち、洗いすぎによる地肌や髪の問題を防ぐこと。
地肌の脂分が少ない人や地肌や髪の乾燥が目立つ人、汗をかかない人などが毎日泡できれいにしようとする場合、必要以上に髪や地肌の潤いが取り除かれてしまします。

けれども、毎日はシャンプーせずに時々ぬるま湯洗浄するとこのような問題も起きず、潤った健康的な地肌と髪を目指せます。
また洗剤を使わないのでお財布にも優しく、買い物の手間も省ける利点も。

湯シャンのデメリット

毎日は泡できれいにしようとせず時々ぬるま湯洗浄をするデメリットは、その時の状態や状況によって脂の量が増え、においやかゆみの発生や地肌環境の悪化が起きたり、きれいにするのに時間がかかる、髪がしんなりする時があるなどがあります。
地肌の状態は常に一定とは限らず、地肌がべとつく日も。

そうなると地肌や髪の問題も出てきますし、シャンプーする場合と比べるときれいにするのに時間がかかります。

おすすめの人

毎日は泡できれいにしようとせずに時々ぬるま湯洗浄することが向いている人は、地肌の潤いが足りない人、汗をあまりかかない人、毎日ではなく2日に1回の洗髪にしている人、地肌や髪の乾燥が気になる人などです。
これらと反対の人は、毎日泡できれいにすることをせずにぬるま湯洗浄することを多くすると地肌や髪の状態が悪くなる場合もあるので、様子を見ながらぬるま湯洗浄を行うといいでしょう。

やり方

こちらは、地肌のかゆみも改善する毎日は泡できれいにしない人向けのお湯を使った洗い方です。
ぬるま湯できれいにする基本的な方法がわかりやすく解説されていますので、ぬるま湯洗浄に慣れていない方は、ぜひ最後までご覧くださいね。

①：髪をとかす

ぬるま湯洗浄をする前に、毎日泡できれいにする場合と同じように地肌や髪をとかしてそれらに付いている汚れをなくしましょう。
これでぬるま湯洗浄だけよりもきれいにしやすくなります。

②：35度のぬるま湯できれいにする

次に35度のぬるま湯で地肌を優しくもむようにしてきれいにします。
落とし忘れがないように、頭の真上や生え際などもしっかり洗うことがポイント。

③：優しくタオルで水分を取りドライヤーで乾かす

最後に優しくタオルで水分を取り、ドライヤーで丁寧に乾かして完了です。
タオルで強くふき取ると髪や地肌を傷め、濡れた部分があると菌の繁殖を招き不衛生なので、このやり方を守りましょう。

要注意！朝シャンをおすすめしない理由

朝シャンをおすすめしない理由は、時間に余裕がないと洗いやすすぎが十分にできず、地肌や髪のトラブルを招く、必要な脂も流してしまうと紫外線に直接さらしてしまうから。
眠気を覚ましたいから、寝ている時に汗をかいたからなどやむを得ない場合はお湯で洗うのがおすすめで、トリートメントを髪の中ほどから毛先につけましょう。

さらに泡できれいにすることは夜にするのがおすすめで、地肌の脂や汚れをしっかり除去すると健康な髪が作られ、朝になると必要な脂が出るため紫外線から地肌や髪を守ってくれます。

シャンプーするときはヘアケア用品を使った方がいい？

毎日の地肌や髪の洗浄は手で行う人が多いですが、ヘアケア用品を使うことで地肌や髪にとって良いところがあるんです。
代表的なグッズの「シャンプーブラシ」は、地肌の毛穴に詰まった汚れをきれいにしてくれますし、電動の物なら楽にきれいにしてくれる便利な特長も。

また「低温ドライヤー」は低温の熱で髪や地肌を乾かすため、地肌や髪を熱から守り、乾燥や傷みのない状態にでき、またあまり時間をかけずに乾かせます。

毎日シャンプーをしなくても大丈夫！シャンプーしない日をつくる方法

ここまで毎日シャンプーしなくても良い場合があることをお伝えしてきましたが、無理なく上手に取り入れるにはどうすればいいのでしょうか？
以下でその取り入れ方をご紹介します。

1. べたつきがない時やかさつく時に行う
2. べたつきやにおいが気になる時はシャンプーを使って洗う
3. 上記を行いながらシャンプーを使って洗わないことを習慣化する

①：べたつきがない時やかさつく時に行う

まずは一度泡できれいにしない基準を決めましょう。
その基準とは「べたつきがない時やかさつく時、たばこなどに晒されなかった時」です。

このような状態の時は、ぬるま湯洗浄をして軽く汚れを落としましょう。

②：べたつきやにおいが気になる時はシャンプーを使って洗う

「今日はべたつきやにおいが気になるな」という場合は無理をせず、シャンプーを使ってしっかり洗って汚れをきれいにしましょう。
無理をすると続けられませんから、遠慮なく汚れを落としてくださいね。

③：上記を行いながらシャンプーを使って洗わないことを習慣化する

上の①と②を実践しているうちに、だんだんとシャンプーを使って洗わないことに慣れてくるはずです。
これで泡できれいにしない日を自然と作れるようになりますから、あとは自分の地肌や髪の状態を見ながら毎日は泡できれいにしない習慣を実践しましょう。

毎日シャンプーをしない人必見！髪の汚れや匂いを防ぐコツ

毎日シャンプーしないと、日によっては汚れやにおいが気になることがありますが、それを防ぐコツがあるんです。
そのコツは以下の2つなので、毎日は泡できれいにしないという人はぜひ参考にしてくださいね。

①：食事に気をつける

過剰な油脂分は地肌のべたつきや毛穴詰まりにつながり、汚れやにおいの元になり、さらには抜け毛を引き起こします。
たまにならいいかもしれませんが、それが続いては当然地肌へも排出されてしまします。

また添加物の取り過ぎも地肌の汚れにつかながるので、取り過ぎないようにしましょう。

②：泡できれいにする日はしっかり洗って十分にすすぐ

毎日泡できれいにするのではなくそれをしない日があると、その分汚れは溜まります。
なので泡できれいにする日には、そうしなかった日に出た汚れも落とさなければ地肌や髪を清潔な状態にはできません。

この時の洗い残しが汚れやにおいの元になってしまうわけですね。
このことを考えると、毎日は泡できれいにしない場合には毎日行う場合と比べてさらにしっかり洗ったりすすいだりする必要があるのです。

毎日シャンプーのストレスをなくそう！

シャンプーは毎日しなければいけないものと、ほとんどの人が考えていますよね。
でも毎日泡できれいにしていると必要な潤いまで落とすこともあり、それは髪や地肌にとっては良くありません。

これをきっかけに泡できれいにしなくてもいい日を見つけて、毎日シャンプーしなくちゃというストレスをなくしてもっと快適に過ごせるといいですね。